ProForm Fx5 Elliptical Spanish Manual - Page 15

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE CALORÍAS CON META 1. Encienda la consola. Siga al paso 1 en la página 13. 2. Seleccione un entrenamiento de calorías con meta. Pulse repetidamente el botón Entrenamiento [WORKOUT] hasta que el nombre del entrenamiento de calorías con meta deseado aparezca en la pantalla superior. Cuando selecciona un entrenamiento de calorías con meta, el nombre del entrenamiento y el tiempo de entrenamiento aparecerán en las pantallas, un perfil de los niveles de resistencia del entrenamiento se desplazará por el centro de la pantalla. Al hacer ejercicios, se le avisará como mantener su ritmo de pedaleo cerca de la configuración objetivo de rpm (revoluciones por minuto) del segmento actual. Cuando aparezca el texto PEDAL FASTER (PEDALEAR MÁS RÁPIDO) en la pantalla superior o se ilumine el indicador GO FASTER (IR MÁS RÁPIDO) en la guía de paso, aumente su paso. Cuando aparezca el texto PEDAL SLOWER (PEDALEAR MÁS LENTO) o se ilumine el indicador GO SLOWER (IR MÁS LENTO), disminuya su paso. Cuando aparezca el texto PEDALING IN RANGE (PEDALEO DENTRO DE RANGO) o cuando se ilumine el indicador central, mantenga su paso actual. Perfil 3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. Cada entrenamiento se divide en 25, 30 ó 45 segmentos de un minuto. Cada segmento tiene programado un nivel de resistencia y una meta de revoluciones por minuto [RPM]. Nota: Puede programarse el mismo nivel de resistencia y/o meta de rpm para segmentos consecutivos. Durante el entrenamiento, el perfil de entrenamiento le mostrará su progreso (ver el dibujo de arriba). El segmento destellante del perfil representa el segmento actual del entrenamiento. La altura de dicho segmento indica el nivel de resistencia para el segmento actual. Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchará una serie de tonos y el siguiente segmento del perfil comenzará a destellar. Si se ha programado un nivel de resistencia diferente para el siguiente segmento, el nivel de resistencia destellará en la pantalla durante algunos segundos para informarle. La resistencia de los pedales cambiará. IMPORTANTE: La intención de los ajustes de paso es solo para proveer motivación. Su paso en realidad puede ser más lento que los ajustes de paso. Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que sea cómodo para usted. Nota: Si anula manualmente la configuración de resistencia de un entrenamiento de calorías con meta, podría no alcanzar su meta de calorías. Si deja de pedalear durante varios segundos, se escuchará una serie de tonos y el entrenamiento hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente vuelva a pedalear. El entrenamiento continuará hasta que el último segmento del perfil destelle y termine el último segmento del entrenamiento. Cuando termine el último segmento del entrenamiento, aparecerá el texto PROGRAM DONE (PROGRAMA TERMINADO) en la pantalla superior. 4. Siga su progreso con los indicadores de la pantalla. Vea el paso 4 en la página 13. 5. Mida su ritmo cardíaco si lo desea. Vea el paso 5 en la página 14. 6. Encienda el ventilador si lo desea. Vea el paso 6 en la página 14. 7. Cuando termine de realizar los ejercicios, la consola se apagará automáticamente. Vea el paso 7 en la página 14. 15