ProForm Fx5 Elliptical Spanish Manual - Page 16

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO 1. Encienda la consola. Siga al paso 1 en la página 13. WER (PEDALEAR MÁS LENTO) o se ilumine el indicador GO SLOWER (IR MÁS LENTO), disminuya su paso. Cuando aparezca el texto PEDALING IN RANGE (PEDALEO DENTRO DE RANGO) o cuando se ilumine el indicador central, mantenga su paso actual. 2. Seleccione un entrenamiento preajustado. Para seleccionar un entrenamiento preajustado, pulse repetidamente el botón Workout hasta que aparezca el texto UPPER BODY (PARTE SUPERIOR DEL CUERPO), WHOLE BODY (TODO EL CUERPO) o LOWER BODY (PARTE INFERIOR DEL CUERPO) en la pantalla superior. IMPORTANTE: La intención de los ajustes de paso es solo para proveer motivación. Su paso en realidad puede ser más lento que los ajustes de paso. Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que sea cómodo para usted. Perfil Cuando selecciona un entrenamiento preajustado, el nombre del entrenamiento y el tiempo de entrenamiento aparecerán en las pantallas, y un perfil de los niveles de resistencia del entrenamiento se desplazará por el centro de la pantalla. 3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. Cada entrenamiento se divide en 20, 30 ó 45 segmentos de un minuto. La mayoría de los segmentos tiene programado un nivel de resistencia y una meta de revoluciones por minuto [RPM]. (Nota: Puede programarse el mismo nivel de resistencia y/o meta de rpm para segmentos consecutivos). En un entrenamiento preajustado las pantallas funcionarán de la misma forma que en un entrenamiento de calorías con meta (ver paso 3 en la página 15). Al hacer ejercicios, se le avisará como mantener su ritmo de pedaleo cerca de la configuración objetivo de rpm (revoluciones por minuto) del segmento actual. Cuando aparezca el texto PEDAL FASTER (PEDALEAR MÁS RÁPIDO) en la pantalla superior o se ilumine el indicador GO FASTER (IR MÁS RÁPIDO) en la guía de paso, aumente su paso. Cuando aparezca el texto PEDAL SLO- Si deja de pedalear durante varios segundos, se escuchará una serie de tonos y el entrenamiento hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente vuelva a pedalear. El entrenamiento continuará hasta que el último segmento del perfil destelle y termine el último segmento del entrenamiento. Cuando termine el último segmento del entrenamiento, aparecerá el texto PROGRAM DONE (PROGRAMA TERMINADO) en la pantalla superior. 4. Siga su progreso con los indicadores de la pantalla. Vea el paso 4 en la página 13. 5. Mida su ritmo cardiaco si lo desea. Vea el paso 5 en la página 14. 6. Encienda el ventilador si lo desea. Vea el paso 6 en la página 14. 7. Cuando termine de realizar los ejercicios, la consola se apagará automáticamente. Vea el paso 7 en la página 14. 16