ProForm Smart Strider 735 Spanish Manual - Page 17

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO 1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón en la consola para encender la misma. Vea CÓMO ENCENDER EL APARATO en la página 14. otro nivel de resistencia, otro nivel de inclinación y/u otras rpm objetivas para el siguiente segmento, el nivel de resistencia, el nivel de inclinación y/o las rpm objetivas aparecerán en la pantalla durante unos segundos a modo de aviso. Ahora cambiarán la resistencia de los pedales y el nivel de inclinación de la armadura. 2. Seleccione un entrenamiento integrado. Para seleccionar un entrenamiento integrado, pulse repetidamente el botón Calorie Workouts (entrenamientos de calorías) o el botón Performance Workouts (entrenamientos de rendimiento) hasta que se muestre el entrenamiento deseado en la pantalla. Mientras hace ejercicios, se le pedirá que mantenga una velocidad de pedaleo cercana a las rpm objetivo del segmento actual. Cuando la pantalla muestre una flecha que apunta hacia arriba, aumente su ritmo. Cuando aparezca una flecha que apunta hacia abajo, reduzca su ritmo. Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga su ritmo actual. Cuando seleccione un entrenamiento integrado, la pantalla le mostrará la duración del entrenamiento y el nombre del entrenamiento. La matriz mostrará un perfil de los ajustes de velocidad del entrenamiento. IMPORTANTE: Lo único que se pretende con la meta de rpm es que le sirva de motivación. La velocidad de su pedaleo actual puede ser más lenta que las rpm objetivo. Asegúrese de pedalear a una velocidad que le resulte cómoda. La pantalla también mostrará la velocidad de pedaleo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y el nivel máximo de inclinación. 3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento.  Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un minuto. Cada segmento viene programado con un nivel objetivo de resistencia, de inclinación y de rpm (velocidad). Nota: Es posible programar el mismo nivel de resistencia, el mismo nivel de inclinación y/o las mismas rpm objetivo para varios segmentos consecutivos. La matriz mostrará el nivel de resistencia, el nivel de inclinación y el nivel objetivo rpm para el primer segmento. Si el nivel de resistencia o el nivel de inclinación para el segmento actual es demasiado alto o bajo, usted puede modificar manualmente el ajuste con los botones Resistence (resistencia) o los botones Incline (inclinación). IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual del entrenamiento, los pedales se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia programado para el siguiente segmento y la armadura se ajustará automáticamente al nivel de inclinación programado para el siguiente segmento. El entrenamiento continuará de esta manera hasta que finalice el último segmento. Para parar el entrenamiento en cualquier momento, deje de pedalear. La hora destellará intermitentemente en la pantalla. Para reanudar el entrenamiento, simplemente reanude el pedaleo. Durante el entrena- miento, los perfiles de las pes- tañas de Perfil velocidad e inclinación mostrarán su progreso. El segmento parpadeante del perfil representa el segmento actual del entre- namiento. La altura del segmento parpadeante indica las rpm objetivo o el nivel de inclinación del segmento actual. Al final de cada segmento del entrenamiento se emiterá una serie de tonos y el siguiente segmento del perfil comenzará a parpadear. Si se programa 4. Siga su progreso con las pantallas. Vea el paso 4 en la página 15. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en la página 16. 6. Si lo desea, puede encender el ventilador. Vea el paso 6 en la página 16. 7. Una vez que haya terminado de hacer ejercicios, desenchufe el cable eléctrico.  Vea el paso 7 en la página 16. 17