ProForm Space Saver 695 Elliptical Dutch Manual - Page 16

HOE EEN VOORAF INGESTELD OEFENPROGRAMMA TE GEBRUIKEN 1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of begin te fietsen om het bedieningspaneel aan te zetten. Tijdens de oefening, zal de doeltempo-aangever u aanzetten om uw fietstempo zo dicht mogelijk bij het doeltempo voor het huidige segment te houden. Als de indicator in het midden van de display oplicht, moet u uw huidige tempo aanhouden. Zie stap 1 op pagina 15. 2. Selecteer een vooraf ingesteld oefenprogramma. Om een vooraf ingesteld oefenprogramma te selecteren, druk op een van de acht Weerstand/Tempo-sneltoetsen [QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS]. Als u een vooraf ingesteld programma hebt geselecteerd, dan zullen de naam van het oefenprogramma en het maximale weerstandniveau enkele seconden op de display verschijnen. Het profiel van de weerstandniveaus zal ook aan de linkerkant van de display worden weergegeven. Profile BELANGRIJK: de doel tempo instellingen zijn alleen als motivatie bedoeld. Zorg ervoor dat u op een aangenaam tempo oefent. Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling handmatig veranderen door op de toetsen drukken. Als het huidige segment van het programma voltooid is, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch naar de instellingen van het volgende segment worden gewijzigd. Als u enkele seconden stopt met fietsen, dan zult u enkele pieptonen horen en de oefening zal worden stilgezet. Om de oefening opnieuw te starten, moet u gewoon beginnen te fietsen. De oefening zal doorgaan totdat het laatste segment van het profiel voltooid is. 4. Volg uw vorderingen op de displays. 3. Begin te fietsen om het oefenprogramma te starten. Zie stap 4 op pagina 15. 5. Uw hartslag meten als u dat wilt. Elk oefenprogramma is onderverdeeld in segmenten van 30 minuten. Voor elk segment is een weerstand- en een doeltemponiveau geprogrammeerd. Aandacht: u kunt hetzelfde weerstanden/of doeltemponiveau programmeren voor verschillende segmenten. Zie stap 5 op pagina 15. 6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Zie stap 6 op pagina 15. Tijdens het oefenprogramma, wordt uw profiel weergegeven zodat u uw vorderingen kunt volgen (zie tekening hierboven). De flikkerende balk van het profiel stelt het huidige oefeningsegment voor. De hoogte van de flikkerende balk duidt het weerstandniveau van het huidige segment aan. Aan het einde van elke segment van de oefening, zult u een aantal tonen horen en het volgende segment zal beginnen te flikkeren. Als een verschillend weerstandniveau voor het volgende segment geprogrammeerd is, dan zal het weerstandniveau enkele seconden op de display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen. HOE DE GELUIDSINSTALLATIE TE GEBRUIKEN Om muziek of ingesproken boeken met de geluidsinstallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit de audiokabel (niet inbegrepen) aan op het bedieningspaneel en uw MP3-speler of CD-speler. Zorg ervoor dat de audiokabel goed aangesloten is. Druk dan op de play-toets van uw MP3- of CD-speler. Stel het volume van de luidsprekers bij door middel van de volumetoets van uw MP3- of CD-speler. 16