ProForm Space Saver 695 Elliptical Italian Manual - Page 16

USO DI UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PREDEFINITO 1. Premere un qualsiasi pulsante della consolle o iniziare a pedalare per avviare la consolle. previsto per il segmento in corso. Quando la spia luminosa sinistra si accende aumentare il ritmo, mentre quando si accende quella destra diminuirlo. Quando lʼindicatore al centro si illumina, mantenere il ritmo. Vedere la fase 1 a pagina 15. 2. Selezionare un programma di allenamento predefinito. Per selezionare un programma di allenamento predefinito, premere uno degli otto pulsanti Resistenza Veloce/Allenamenti a Intervallo [QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS]. Quando selezionate un programma di allenamento predefinito, il nome dellʼesercizio e il livello massimo di resistenza si visualizzeranno sul display per alcuni secondi. Un profilo dei livelli di resistenza dellʼesercizio scorrerà nella parte sinistra del display. IMPORTANTE: il target pacer serve solo per indicare lʼobiettivo da raggiungere. Verificare che il ritmo di allenamento sia quello più appropriato a voi. Se lʼimpostazione della resistenza per il segmento corrente è troppo alta o troppo bassa è possibile sovrascrivere lʼimpostazione manualmente premendo i pulsanti Resistenza Veloce. Quando il segmento corrente del programma termina, i pedali regoleranno automaticamente le impostazioni di resistenza al segmento successivo. Profile Se si smette di pedalare per alcuni secondi, verrà emesso un suono e il programma andrà in pausa. Per far ripartire il programma, iniziare semplicemente a pedalare. Lʼallenamento continuerà finché lʼultimo segmento del profilo termina. 4. Seguire la progressione sul display. 3. Iniziare a pedalare per far partire il programma. Vedere la fase 4 a pagina 15. Ogni programma di allenamento è diviso in 30 segmenti da un minuto ciascuno. Per ogni segmento sono programmati un livello di resistenza e il ritmo. Nota: lo stesso livello di resistenza e/o ritmo può essere programmato per i segmenti successivi. 5. Misurazione della frequenza. Vedere la fase 5 a pagina 15. 6. Alla fine dellʼallenamento, la consolle si spegnerà automaticamente. Durante il programma di allenamento, il profilo programma visualizzerà i vostri progressi (si veda disegno sopra). La colonna lampeggiante del profilo rappresenta il segmento in corso del programma di allenamento. Lʼaltezza della colonna lampeggiante indica la resistenza impostata per il segmento in corso. Alla fine di ogni segmento del programma, verranno emessi una serie di suoni e il segmento successivo del profilo comincerà a lampeggiare. Se si imposta una resistenza diversa per il segmento successivo, lʼimpostazione di resistenza verrà visualizzata sul display per alcuni secondi per avvisarvi. Poi la resistenza dei pedali cambierà. Durante lʼallenamento, il target pacer vi aiuterà a mantenere il ritmo di pedalata al livello di quello Vedere fase 6 a pagina 15. USO DELLO STEREO Per riprodurre musica o libri audio con lo stereo della consolle mentre ci si allena, collegare un cavo audio (non incluso) nella presa della consolle e nella presa del vostro MP3 o lettore CD; verificare che il cavo audio sia collegato correttamente. Successivamente, premere il pulsante Riproduzione [PLAY] del vostro MP3 o lettore CD. Regolare il volume delle casse tramite il controllo volume presente sul vostro MP3 o lettore CD. 16