ProForm Space Saver 695 Elliptical Polish Manual - Page 15

JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU MANUALNEGO 1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk na konsoli lub zacznij pedałować. Po włączeniu konsoli wyświetlacz i wskaźnik docelowego tempa zaświecą się. Rozlegnie się sygnał dźwiękowy i konsola będzie gotowa do użytku. 2. Wybierz tryb manualny. Po włączeniu konsoli zostanie wybrany tryb manualny. Jeżeli wybrałeś program ćwiczeń należy ponownie wybrać tryb manualny, wciskając którykolwiek z przycisków programów ćwiczeń szybkiej zmiany oporu/tempa [QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS] kilkakrotnie, aż z lewej strony wyświetlacza pojawi się tor bieżni. 3. Zacznij pedałować i zmieniaj opór pedałów, jeśli masz ochotę. Podczas pedałowania reguluj opór pedałów, naciskając przyciski szybkiej zmiany oporu. Uwaga: po naciśnięciu przycisku osiągnięcie przez pedały wybranego poziomu oporu zajmie chwilę. Ten wyświetlacz pokazuje także rytm pracy serca podczas korzystania z dotykowego czujnika tętna (p. etap 5). Wyświetlacz po lewej pokaże tor bieżni ilustrujący 640 obrotów (1/4 mili lub 400 metry). Podczas ćwiczenia wokół toru bieżni będą kolejno pojawiać się wskaźniki, aż cały tor bieżni pojawi się na wyświetlaczu. Następnie tor bieżni zniknie, i wskaźniki znów zaczną kolejno się pojawiać. 5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu pracy serca. Jeśli na metalowych punktach stykowych Punkty stykowe dotykowego czujnika tętna umieszczona jest plastikowa folia ochronna, zdejmij ją. Oprócz tego, upewnij się że masz czyste ręce. Aby dokonać pomiaru rytmu pracy serca, przytrzymaj dotykowy czujnik tętna dłońmi, umieszczając je na metalo- wych punktach stykowych. Staraj się nie przesuwać rąk ani nie ściskać zbyt mocno punktów stykowych. Gdy Twoje tętno zostanie wykryte, na wyświetlaczu zacznie migać symbol w kształcie serca za każdym uderzeniem serca, a następnie wyświetli się Twój rytm pracy serca. W celu najdokładniejszego odczytu rytmu pracy serca, przytrzymaj punkty stykowe przez co najmniej 15 sekund. 4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczach. Górny wyświetlacz po prawej może pokazywać upływ czasu [TIME], przybliżoną liczbę spalonych kalorii [CALORIES] odległość [DISTANCE] (w całkowitych obrotach), którą przepedałowałeś. Wyświetlacz będzie zmieniać tryb wyświetlania co kilka sekund. Jeśli tętno się nie pokazuje, upewnij się, że Twoje dłonie znajdują się w opisanej powyżej pozycji. Uważaj, aby nie przesuwać rąk ani nie ściskać metalowych punktów stykowych zbyt mocno. W celu optymalnego użytkowania, czyść metalowe punkty stykowe miękką szmatką; nigdy nie stosuj alkoholu, proszków ani chemikaliów do ich czyszczenia. 6. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia, konsola automatycznie się wyłączy. Dolny wyświetlacz po prawej pokaże Twoje tempo pedałowania (w obrotach na minutę [RPM[) i poziom oporu pedałów. Wyświetlacz będzie zmieniać tryb wyświetlania co kilka sekund. Jeśli pedały nie poruszają się przez kilka sekund, rozlegnie się seria dźwięków i konsola spauzuje. Jeśli pedały nie poruszają się przez około pięć minut, konsola wyłączy się i wyświetlacz zostanie zresetowany. 15