ProForm Space Saver 695 Elliptical Polish Manual - Page 16

JAK KORZYSTAĆ Z GOTOWEGO PROGRAMU ĆWICZEŃ 1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk na konsoli lub zacznij pedałować. się zaświeci, przyspiesz; gdy prawy wskaźnik się zaświeci, zwolnij tempo. Gdy środkowy wskaźnik się zaświeci, zachowaj obecne tempo. Patrz: etap 1 na stronie 15. 2. Wybierz gotowy program ćwiczeń. Aby wybrać gotowy program ćwiczeń, naciśnij jeden z ośmiu przycisków programów ćwiczeń szybkiej zmiany oporu/tempa [QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS]. Po wybraniu gotowego programu ćwiczeń nazwa programu ćwiczeń i maksymalny poziom oporu pojawią się na wyświetlaczu na kilka sekund. Profil poziomów oporu dla programu ćwiczeń także będzie przewijać się po lewej stronie wyświetlacza. WAŻNE: wskaźnik docelowego tempa ma jedynie znaczenie docelowe. Upewnij się, że pedałujesz w tempie, które Ci odpowiada. Jeśli poziom oporu dla danego odcinka jest zbyt wysoki lub zbyt niski, możesz ręcznie zmieniać ustawienie, naciskając przyciski szybkiej zmiany oporu. Jednakże po zakończeniu bieżącego odcinka pedały automatycznie dostosują się do poziomu oporu zaprogramowanego dla następnego odcinka. Profil Jeśli nie będziesz poruszać pedałami przez kilka sekund, rozlegnie się seria dźwięków i konsola spauzuje. Aby ponownie uruchomić program, po prostu zacznij ponownie pedałować. Program ćwiczeń będzie w ten sposób kontynuowany, aż zakończy się ostatni odcinek profilu. 4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczach. 3. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program ćwiczeń. Każdy program ćwiczeń jest podzielony na 30 jednominutowych odcinków. Jeden poziom oporu i jedno ustawienie docelowego tempa jest zaprogramowane dla każdego odcinka. Uwaga: Ten sam poziom oporu i/lub ustawienie docelowego tempa może być zaprogramowane dla kilku kolejnych odcinków. Podczas ćwiczenia profil programu ćwiczeń pokaże Twoje postępy (p. rysunek powyżej). Migająca kolumna profilu symbolizuje bieżący odcinek programu ćwiczeń. Wysokość migającej kolumny wskazuje poziom oporu dla bieżącego odcinka. Na końcu każdego odcinka programu ćwiczeń rozlegnie się seria dźwięków i następny odcinek profilu zacznie migać. Jeśli inny poziom oporu jest zaprogramowany dla następnego odcinka, poziom oporu pojawi się na wyświetlaczu na kilka sekund, by zwrócić Twoją uwagę. Następnie opór pedałów zmieni się. Podczas ćwiczenia wskaźnik docelowego tempa będzie zmuszać Cię do utrzymywania tempa pedałowania w okolicach ustawienia docelowego tempa dla bieżącego odcinka. Gdy lewy wskaźnik Patrz: etap 4 na stronie 15. 5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu pracy serca. Patrz: etap 5 na stronie 15. 6. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia, konsola automatycznie się wyłączy. Patrz: etap 6 na stronie 15. JAK KORZYSTAĆ Z SYSTEMU DŹWIĘKOWEGO Aby odtwarzać muzykę lub książki w wersji audio podczas ćwiczenia, podłącz przewód audio (niedołączony) do gniazda w konsoli i do gniazda w Twoim odtwarzaczu MP3 lub odtwarzaczu płyt kompaktowych; upewnij się, że przewód audio jest podłączony do końca. Następnie naciśnij przycisk odtwarzania na Twoim odtwarzaczu MP3 lub odtwarzaczu płyt kompaktowych. Reguluj głośność za pomocą regulacji głośności na Twoim odtwarzaczu MP3 lub płyt kompaktowych. 16