ProForm 20.0 Crosstrainer Elliptical Canadian French Manual - Page 17

COMMENT UTILISER UN PROGRAMME INTELLIGENT Commencez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte quelle touche pour allumer la console. Quelques secondes après avoir commencé à pédaler, lʼécran sʼallume. Sélectionnez un programme intelligent. Pour sélectionner un des trois pro- Profil grammes intelli- gents, appuyez plusieurs fois sur la touche Programmes « certifiés de lʼen- traîneur personnel » [CERTIFIED PERSONAL TRAINER PROGRAMS] jusquʼà ce que Programme 1, 2 ou 3 apparaisse à lʼécran. La durée du programme ainsi quʼun graphique de la résistance programmée apparaissent à lʼécran. Commencez à pédaler pour lancer le programme. Les programmes sont divisés en 20, 30 ou 45 segments dʼune minute. Une résistance et une cadence sont programmées pour chaque segment. Remarque : la même résistance et/ou cadence peut être programmée pour deux segments consécutifs ou plus. Le réglage de la résistance et la cadence cible pour le premier segment sʼafficheront au centre de lʼécran pendant quelques secondes. La résistance est alors représentée par la hauteur de la colonne clignotante sur le graphique à lʼécran. La résistance programmée pour les segments suivants est indiquée par la hauteur des colonnes à droite de la colonne clignotante. Quand le premier segment du programme se termine, la résistance et la cadence cibles programmées pour le deuxième segment apparaissent au centre de lʼécran pendant plusieurs secondes pour vous prévenir. Le graphique se déplace alors dʼune colonne vers la gauche et les pédales se règlent automatiquement sur la résistance programmée pour le deuxième segment. Pendant votre entraînement, vous serez invité à maintenir une cadence proche de la cadence cible programmée pour le segment en cours. Lorsquʼune flèche orientée vers le haut apparaît à lʼécran, accélérez votre cadence. Lorsquʼune flèche orientée vers le bas apparaît à lʼécran, ralentissez votre cadence. Lorsquʼil nʼy a pas de flèche à lʼécran, maintenez votre cadence actuelle. Important : Les cadences programmées sont uniquement des outils pour vous motiver. Vous pouvez maintenir une cadence plus lente que la cadence programmée. Il est indispensable de sʼentraîner à une cadence confortable. Si la résistance programmée pour le segment en cours est trop élevée ou trop faible, vous pouvez la modifier manuellement en appuyant sur les touches dʼaugmentation et de diminution. Important : a la fin du segment en cours, les pédales se règlent automatiquement sur la résistance programmée pour le segment suivant. Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du dernier segment. Pour arrêter le programme à nʼimporte quel moment, arrêtez de pédaler. Une tonalité retentit et le temps se met à clignoter. Pour relancer le programme, recommencez à pédaler. Suivez votre progression sur lʼécran. Voir lʼétape 4 à la page 14. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Voir lʼétape 5 à la page 15. Allumez le ventilateur, si désiré. Voir lʼétape 6 à la page 15. Quand vous avez fini de vous entraîner, la console sʼéteint automatiquement. Voir lʼétape 7 à la page 15. COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE RYTHME CARDIAQUE Pour lancer la console, commencez à pédaler. Quelques secondes après avoir mis en marche la console, lʼécran sʼallume. 17