ProForm 20.0 Crosstrainer Elliptical Canadian French Manual - Page 18

2 Sélectionnez un programme de rythme cardiaque. Pour sélectionner un des deux programmes de rythme cardiaque, appuyez plusieurs fois sur la touche Programmes Certifiés de lʼEntraîneur Personnel [CERTIFIED PERSONAL TRAINER PROGRAMS] jusquʼà ce que Rythme Cardiaque [HEART RATE] 1 ou 2 apparaisse à lʼécran. La durée du programme ainsi quʼun graphique des rythmes cardiaques cibles programmés apparaissent alors à lʼécran. 3 Enregistrez une fréquence cardiaque cible. Lorsquʼun programme rythme cardiaque est sélectionné, le réglage de la fréquence cardiaque cible maximale apparaît au centre de lʼécran. Au besoin, utilisez les touches dʼaugmentation et de diminution pour modifier le réglage de la fréquence cardiaque cible maximale, puis appuyez sur la touche Entrer [ENTER]. Remarque : Une modification de la fréquence cardiaque cible maximale entraîne une modification du niveau dʼintensité de tout le programme. 4 Tenez le capteur cardiaque manuel. Il nʼest pas nécessaire de tenir constamment le capteur cardiaque manuel durant le programme. Cependant, vous devez tenir le capteur cardiaque manuel régulièrement pour que le programme fonctionne correctement. Chaque fois que vous tenez le capteur cardiaque manuel, gardez vos mains sur les plaques métalliques pendant au moins 30 secondes. 5 Commencez à pédaler er lancer le programme. Les programmes de rythme cardiaque sont divisés en 20 ou 30 segments dʼune minute. Un rythme cardiaque cible est programmé pour chaque segment. Remarque : le même rythme cardiaque cible peut être programmé pour deux segments consécutifs ou plus. La fréquence cardiaque cible pour le premier segment sera indiquée par la hauteur de la colonne clignotante du graphique à lʼécran. La fréquence cardiaque cible pour les segments suivants est indiquée par la hauteur des colonnes à droite de la colonne clignotante. Quand le premier segment du programme se termine, le graphique se déplace alors dʼune colon- ne vers la gauche. La fréquence cardiaque cible pour le deuxième segment sera indiquée dans la colonne clignotante du graphique. Alors que vous pédalez, la console compare, à intervalles réguliers, votre rythme cardiaque au réglage de la fréquence cardiaque cible. Si votre rythme cardiaque est trop lent ou trop rapide par rapport au réglage de la fréquence cardiaque cible, la résistance des pédales augmentera ou diminuera automatiquement pour ramener votre rythme cardiaque proche du réglage de la fréquence cardiaque cible. Vous serez également invité à pédaler à une cadence régulière. Lorsquʼune flèche orientée vers le haut apparaît à lʼécran, accélérez votre cadence. Lorsquʼune flèche orientée vers le bas apparaît à lʼécran, ralentissez votre cadence. Lorsquʼil nʼy a pas de flèche à lʼécran, maintenez votre cadence actuelle. Important : il est indispensable de sʼentraîner à une cadence confortable. Remarque : vous pouvez annuler manuellement les réglages de la résistance. Cependant, la fréquence cardiaque cible risque de ne plus être la même. De plus, lorsque la console compare votre fréquence cardiaque avec la fréquence cardiaque cible programmée, la résistance des pédales peut augmenter ou diminuer automatiquement afin de rapprocher votre fréquence cardiaque de la fréquence cardiaque cible. Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du dernier segment. Pour arrêter le programme à nʼimporte quel moment, arrêtez de pédaler. Une tonalité retentit et le temps se met à clignoter. Pour relancer le programme, recommencez à pédaler. 6 Suivez votre progression sur lʼécran. Voir lʼétape 4 à la page 14. 7 Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Voir lʼétape 5 à la page 15. 8 Allumez le ventilateur, si désiré. Voir lʼétape 6 à la page 15. 9 Quand vous avez fini de vous entraîner, la console sʼéteint automatiquement. Voir lʼétape 7 à la page 15. 18