ProForm 300 Zlx Bike French Manual - Page 16

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT PRÉDÉFINI 1. Commencez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte quelle touche de la console pour allumer la console. Si un niveau de résistance différent et/ou une vitesse cible différente sont programmés pour le prochain segment, le niveau de résistance et/ou la vitesse cible clignotent à lʼécran pendant quelques secondes pour vous en avertir. La résistance des pédales changera en conséquence. Lorsque la console est sous tension, lʼécran sʼallume. La console devient alors prête à être utilisée. 2. Sélectionnez un entraînement prédéfini. Pour sélectionner un entraînement prédéfini, appuyez plusieurs fois sur la touche Entraînements avec entraîneur personnel certifié [CERTIFIED PERSONAL TRAINER WORKOUTS] jusquʼà ce que le profil de lʼentraînement souhaité apparaisse à lʼécran. La durée de lʼentraînement ainsi quʼun profil des niveaux des résistances pour lʼentraînement sʼafficheront à lʼécran. Tout au long de votre séance dʼexercices, vous serez invité à maintenir votre vitesse de pédalage proche de la vitesse cible pour le segment en cours. Lorsquʼune flèche pointant vers le haut apparaît à lʼécran, augmentez votre vitesse. Lorsquʼune flèche pointant vers le bas apparaît à lʼécran, diminuez votre vitesse. Si aucune flèche nʼapparaît, maintenez votre vitesse actuelle. IMPORTANT : la vitesse cible ne sert quʼà vous motiver. Votre vitesse réelle peut bien être inférieure à la vitesse cible. Veillez à pratiquer des exercices selon une vitesse qui vous est confortable. Profil Si le niveau de résistance du segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler manuellement le réglage en appuyant sur les touches de Résistance. IMPORTANT : à la fin du segment en cours de lʼentraînement, les pédales se règlent automatiquement au niveau de la résistance du prochain segment. 3. Commencez à pédaler pour démarrer lʼentraînement. Chaque entraînement est divisé en segments dʼune minute. Un niveau de résistance et une vitesse cible sont programmés pour chaque segment. Remarque : le même niveau de résistance et/ou la même vitesse cible peuvent être programmés pour plusieurs segments consécutifs. Le profil affichera votre progrès durant lʼentraînement. Le segment clignotant du profil représente le segment en cours de lʼentraînement. La hauteur du segment clignotant indique le niveau de résistance du segment en cours. Lʼentraînement continuera de cette façon jusquʼà la fin du dernier segment. Pour arrêter lʼentraînement à nʼimporte quel moment, arrêtez de pédaler. Une tonalité se fera entendre, la console se mettra en pause, et le temps se mettra à clignoter à lʼécran. Pour continuer lʼentraînement, reprenez simplement le pédalage. 4. Suivez votre progression à lʼécran. Reportez-vous à lʼétape 4 à la page 14. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas échéant. Reportez-vous à lʼétape 5 à la page 15. 6. Une fois que vous avez terminé vos exercices, la console sʼéteint automatiquement. A la fin de chaque segment de lʼentraînement, une série de tonalités se fait entendre et le prochain segment du profil se met à clignoter. Le niveau de résistance ainsi que la vitesse cible apparaîtront également à lʼécran. 16 Reportez-vous à lʼétape 6 à la page 15.