ProForm 415 Lt Treadmill Gesp Manual - Page 17

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE CALORÍAS 1. Inserte la llave dentro de la consola. Vea la sección CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 15. 2. Seleccione un entrenamiento de calorías. Para seleccionar un entrenamiento preajustado, pulse repetidamente el botón Calorie Workouts (entrenamiento de calorías) hasta que se muestre el entrenamiento deseado en la pantalla. indica la configuración de velocidad para dicho segmento. Al final de cada Segmento Actual segmento, escuchará una serie de tonos. Si se ha programado otra con- figuración de velocidad y/o inclinación para el segmento siguiente, la configuración de velocidad y/o inclinación destellará en la pantalla para aler- tarle y la máquina para correr se ajustará automáti- camente a la nueva configuración de velocidad y/o inclinación. Cuando selecciona un entrenamiento de calorías, el nivel de inclinación del entrenamiento destallará intermitentemente en la pantalla inferior izquierda, la velocidad destellará intermitentemente en la pantalla inferior derecha y luego se mostrará la duración del entrenamiento en la pantalla superior. Además, una descripción de los ajustes de la velocidad del entrenamiento se desplazará por la pantalla. 3. Ingrese su peso si es que lo desea. Para un recuento de calorías más preciso, introduzca su peso en la consola pulsando repetidamente los botones para aumentar y disminuir Wt (peso). Nota: Una vez que ha introducido su peso, éste se guardará en la memoria. 4. Empiece el entrenamiento. Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón Start (comenzar) o el botón para aumentar Speed (velocidad). Un momento después de pulsar el botón, la máquina para correr automáticamente se ajustará a los primeros valores de velocidad e inclinación del entrenamiento. Sujétese de las barandas y comience a caminar. Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un minuto. Cada segmento viene programado con una configuración de velocidad y una configuración de inclinación. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar la misma configuración de velocidad y/o de inclinación. Durante el entrenamiento, el perfil mostrará su progreso. El segmento del perfil que se ilumina intermitentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento intermitente El entrenamiento continuará de esta manera hasta que el último segmento del perfil se ilumine intermitentemente en la pantalla y el último segmento finalice. La banda para caminar comenzará a detenerse poco a poco. Si la configuración de velocidad o inclinación es demasiado alta o demasiado baja en algún momento del entrenamiento, usted puede anularla manualmente pulsando los botones Speed (velocidad) o Incline (inclinación); sin embargo, cuando se inicie el siguiente segmento del entrenamiento, la máquina para correr se ajustará automáti� camente a las configuraciones de velocidad e inclinación para ese segmento. Para detener el entrenamiento en cualquier momento, pulse el botón Stop (parar). Para comenzar nuevamente el entrenamiento pulse el botón Start o el botón para aumentar Speed. La banda para caminar comenzará a moverse a 1 mph. Al comenzar el siguiente segmento del entrenamiento, la máquina para correr se ajustará automáticamente a la velocidad e inclinación del próximo segmento. 5. Siga su progreso en las pantallas. Vea el paso 6 en la página 16. 6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 7 en la página 16. 7. Cuando haya terminado de ejercitar, extraiga la llave de la consola. Vea el paso 8 en la página 16. 17