ProForm 415 Lt Treadmill Gesp Manual - Page 18

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE RENDIMIENTO 1. Inserte la llave dentro de la consola. Vea la sección CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 15. 2. Seleccione un entrenamiento de rendimiento. Para seleccionar un entrenamiento de rendimiento, pulse repetidamente el botón Performance Workouts (entrenamientos de rendimiento) hasta que se muestre el entrenamiento deseado en la pantalla. Cuando selecciona un entrenamiento de rendimiento, el nivel de inclinación máximo del entrenamiento destallará intermitentemente en la pantalla inferior izquierda, la velocidad máxima destellará intermitentemente en la pantalla inferior derecha y luego se mostrará la duración del entrenamiento en la pantalla superior. Además, una descripción de los ajustes de la velocidad del entrenamiento se desplazará por la pantalla. 3. Ingrese su peso si es que lo desea. velocidad y una configuración de inclinación. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo ajuste de velocidad y/o inclinación. Durante el entre- namiento, el perfil Segmento Actual mostrará su progreso. El segmento del perfil que se ilumina intermi- tentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento intermitente indica la configuración de velocidad para dicho segmento. Al final de cada segmento, escuchará una serie de tonos. Si se ha programado otra configuración de velocidad y/o inclinación para el segmento siguiente, la configu- ración de velocidad y/o inclinación destellará en la pantalla para alertarle y la máquina para correr se ajustará automáticamente a la nueva configuración de velocidad y/o inclinación. El entrenamiento continuará de esta manera hasta que el último segmento del perfil se ilumine intermitentemente en la pantalla y el último segmento finalice. La banda para caminar comenzará a detenerse poco a poco. Para un recuento de calorías más preciso, intro- Si la configuración de velocidad o inclinación es duzca su peso en la consola pulsando repetida- demasiado alta o demasiado baja en algún mo- mente los botones para aumentar y disminuir Wt. mento del entrenamiento, usted puede anularla (peso). Nota: Una vez que ha introducido su peso, manualmente pulsando los botones Speed o éste se guardará en la memoria. Incline (inclinación); sin embargo, cuando se ini� cie el siguiente segmento del entrenamiento, 4. Seleccione la duración del entrenamiento si lo la máquina para correr se ajustará automáti� desea. camente a las configuraciones de velocidad e inclinación para ese segmento. Si ha seleccionado un entrenamiento de ren- dimiento, puede especificar la duración del en- Para detener el entrenamiento en cualquier mo- trenamiento para un tiempo de 15 a 45 minutos, mento, pulse el botón Stop (parar). Para comenzar en aumentos de 5 minutos. Para especificar la nuevamente el entrenamiento pulse el botón Start duración del entrenamiento pulse el botón para au- o el botón para aumentar Speed. La banda para mentar o disminuir Time (tiempo) hasta seleccionar caminar comenzará a moverse a 1 mph. Al comen- el tiempo deseado. En la pantalla se mostrará la zar el siguiente segmento del entrenamiento, la nueva configuración del entrenamiento. máquina para correr se ajustará automáticamente a la velocidad e inclinación del próximo segmento. 5. Empiece el entrenamiento. 6. Siga su progreso en las pantallas. Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón Start (comenzar) o el botón para aumentar Speed Vea el paso 6 en la página 16. (velocidad). Un momento después de pulsar el botón, la máquina para correr automáticamente 7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. se ajustará a los primeros valores de velocidad e inclinación del entrenamiento. Sujétese de las ba- Vea el paso 7 en la página 16. randas y comience a caminar. 8. Cuando haya terminado de ejercitar, extraiga la Cada entrenamiento está dividido en segmentos de llave de la consola. 30 minutos, a menos que haya cambiado la dura- ción del entrenamiento (ver el paso 4). Cada seg- Vea el paso 8 en la página 16. mento viene programado con una configuración de 18