ProForm 764hr Bike French Manual - Page 8

UTILISATION DU VÉLO COUCHÉ Le crosstrainer se caractérise d'un vélo couché pour l'exercice aérobic, et d'un banc d'exercice pour des exercices d'entraînement pour la fortification des muscles. Pour utiliser le vélo couché, référer-vous aux pages 8 à 19. Pour utiliser le banc d'exercice référez-vous à la page 20. AJUSTEMENT DU DOSSIER COMMENT RÉGLER LE MONTANT Lorsque vous utili- sez le vélo couché, Dossier le dossier devrait être en position debout. Pour ajus- ter le dossier, pre- mièrement tirez sur Tige la tige. Soulevez le dossier jusque à ce qu'il soit presque vertical, et insérez Supports la tige d'ajustement dans le trou indi- qué, se trouvant Support dans les supports du Siège arrondis, et insé- rez-la aussi dans le trou correspondant se trouvant dans le support du siège. AJUSTEMENT DU SIÈGE Pour des exercices efficaces, le siège devrait être à la position correcte. Alors que vous pédalez, vos genoux devraient être légèrement pliés quand les Rail pédales sont à la Bouton position la plus éloignée. Pour ajuster le siège, premièrement des- Support du Siège serrez le bouton d'ajustement de deux ou trois tours dans le sens contraire des aiguilles d'une montre (si le bouton n'est pas assez desserré, le rail pourrai se rayé). Ensuite, tirez sur le bouton, glissez le support du siège à la position désirée, et lâchez le bouton. Déplacez légè- rement le support du siège vers l'avant et l'arrière, jusqu'à ce que il se bloque à la bonne position. Ensuite, serrez le bouton dans le sens des aiguilles d'une montre. Le montant peut être réglé à la hauteur qui vous est la Montant plus confortable. Pour régler la mon- tant, d'abord tour- nez le bouton de réglage indiqué de Bouton deux ou trois tours dans le sens contraire des aiguilles d'une montre pour le desserrer (si le bouton n'est pas assez desserré, il peut érafler le montant). Ensuite tirez le bouton, glissez le montant à la hauteur désirée et relâchez le bouton. Déplacez légèrement le montant vers l'avant et l'arrière, jusqu'à ce que il se bloque à la bonne position. Ensuite tournez le bouton dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit serré. IMPORTANT : après que vous ayez ajusté le montant, assurez-vous que vos genoux ne toucheront pas la poignée du détecteur de pouls lorsque vous pédalez. COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES Pour régler les sangles des pédales, tirez d'abord les extrémités des sangles Sangle hors des languettes sur les pédales. Réglez les sangles Languette à la position désirée et appuyez les extrémités des sangles à nouveau dans les languettes. UTILISATION DES POIDS DE MAIN Les poids de poids qui sont inclus peuvent être utilisés avec le banc d'exercice pour divers exercices d'entraînement pour la fortification des muscles (référez-vous à la page 20). En addition, les poids peuvent être utilisés avec le vélo couché. Alors que vous pédalez, baissez les poids de main au-dessus de votre tête, élevez les poids de main vers vos côtés jusqu'à ce que vos mains soient au niveau de vos épaules, ou fléchissez vos bras avec les poids de main. 8