ProForm 780 Zlt Treadmill Portuguese Manual - Page 17

COMO UTILIZAR UM EXERCICIO PREDEFINIDO 1. Inserir a chave na consola. Veja COMO LIGAR A CORRENTE na página 15 2. Seleccionar um dos doze exercícios predefinidos. Para seleccionar um exercício aeróbico ou um exercício de desempenho, prima um dos botões de exercícios [WORKOUTS]. A definição de velocidade máxima e a duração do exercício seleccionado aparecem nos ecrãs por breves segundos. Além disso, é apresentado no ecrã um perfil das definições de velocidade do exercício. velocidade para o segmento actual. No final de cada segmento soa uma série de sons, e o segmento seguinte do perfil começa a piscar. Se estiver programada uma configuração de velocidade ou inclinação diferente para o segmento seguinte, a configuração de velocidade ou inclinação piscará no ecrã para o alertar. O exercício continua desta forma até o último segmento no perfil piscar no ecrã e o último segmento terminar. A cinta de caminhar abranda até parar. Se a definição de velocidade ou inclinação for demasiado elevada ou demasiado baixa durante o exercício, pode anular a definição manualmente premindo os botões de velocidade inclinação; no entanto, quando começar o segmento seguinte do exercício, o tapete rolante ajusta-se automaticamente às definições de velocidade e inclinação para o segmento seguinte. Cada sessão de exercício está dividida em 30 segmentos de um minuto. Para cada segmento estão programadas uma definição de velocidade e uma definição de inclinação. Nota: Podem ser programadas para segmentos consecutivos as mesmas configurações de velocidade e inclinação. 3. Iniciar o movimento da cinta de caminhar. Prima o botão Iniciar [START] ou o botão de aumentar a Velocidade [SPEED] para iniciar a sessão de exercício. Para alterar o nível de intensidade de todo o programa, Aumento de Intensidade ou Redução de Intensidade. Para parar o exercício em qualquer altura, prima o botão Parar. Para reiniciar a sessão de exercício, prima o botão Iniciar ou o botão de aumentar Velocidade. A cinta de caminhar começa a moverse a 2 Km/h. Quando começar o período seguinte do exercício, o tapete rolante ajusta-se automaticamente às definições de velocidade e inclinação programadas para o período seguinte. Um momento após premir o botão, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente para as primeiras configurações de velocidade e inclinação da sessão de exercício. Segure-se aos apoios para as mãos e comece a caminhar. Durante o exercício, o perfil apresenta o seu progresso. O segmento intermitente do perfil representa o segmento ac- Segmento actual tual do exercício. A al- tura do segmento intermitente indica a definição de 4. Acompanhe o seu progresso com a pista e os ecrãs. Consulte o passo 5 nas páginas 15 e 16. 5. Meça os seus batimentos cardíacos, se desejar. Veja o passo 6 na página 16. 6. Quando tiver terminado a sessão de exercício, retire a chave da consola. Veja o passo 7 na página 16. 17