ProForm 900 Elliptical Spanish Manual - Page 19

COMO USAR ENTRENAMIENTO PREAJUSTADOS 1. Comience a pedalear para encender la consola. Siga al paso 1 en la página 16. 2. Seleccione un entrenamiento preajustado. Para seleccionar uno de los ocho programas preestablecidos, oprima los botones Registrar/Salir [ENTER/EXIT] en forma repetida hasta que el nombre de un Entrenamiento [WORKOUT] aparezca en la pantalla superior. de paso. Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que sea cómodo para usted. Si el nivel de resistencia del segmento actual es muy alto o muy bajo, usted puede omitir el programa manualmente presionando los botones de Resistencia Rápida [QUICK RESISTANCE]. Sin embargo, al finalizar el segmento actual, los pedales se ajustarán automáticamente a la resistencia del segmento siguiente. Si deja de pedalear por varios segundos, se escuchará una serie de tonos sonoros y el entrenamiento quedará en pausa. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente comience a pedalear. El entrenamiento continuará hasta que el último segmento de los perfiles se ilumine intermitentemente y el último segmento finalice. Perfil Cuando se selecciona un programa preestablecido, el nombre del programa y el tiempo de éste aparecerán en las pantallas; también un perfil de los niveles de resistencia del entrenamiento se mostrará en la pantalla central. 3. Oprima el botón Inicio o comience a pedalear para comenzar el entrenamiento. Cuando el último segmento del entrenamiento haya finalizado, las palabras PROGRAM DONE (PROGRAMA FINALIZADO) aparecerán en la pantalla superior. 4. Siga su progreso con las pantallas. Vea el paso 4 en la página 16. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en la página 17. Cada programa está dividido en 20, 30 ó 45 segmentos de un minuto. Un nivel de resistencia y una configuración objetivo de rpm se encuentran programados para cada segmento. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo de nivel de resistencia y/o configuración objetivo de rpm (revoluciones por minuto). Las pantallas correspondientes a un entrenamiento preestablecido funcionarán de la misma manera que aquellas para un entrenamiento para perder peso (véa el paso 3 en la página 18). A medida que ejercita, se le indicará que mantenga el paso de pedaleo cerca de la configuración objetiva de rpm para el segmento actual. Cuando las palabras PEDAL FASTER (PEDALEE MÁS RÁPIDO) aparezcan en la pantalla superior, incremente su paso. Cuando las palabras PEDAL SLOWER (PEDALEE MÁS LENTO) aparezcan, disminuya su ritmo. Cuando las palabras PEDALING IN RANGE (PEDALENDO DENTRO DEL ALCANCE) aparezcan, mantenga su ritmo actual. IMPORTANTE: La intención de los ajustes de paso es solo para proveer motivación. Su paso en realidad puede ser más lento que los ajustes 6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la consola se apagará automáticamente. Vea el paso 6 en la página 17. CÓMO VER EL REGISTRO DE BIENESTAR FÍSICO Para ver el registro de bienestar físico, oprima el botón Recorrido/Total [TRIP TOTAL]. La distancia de recorrido del entrenamiento actual y el número de horas que el entrenador elíptico ha sido usado durante el entrenamiento actual aparecerán en la pantalla. Nota: La distancia del recorrido se reiniciará a cero cada vez que se use la consola. Para ver la distancia total pedaleada y el número de horas que el entrenador elíptico ha sido usado desde que fue comprado, oprima otra vez el botón Recorrido/Total. Nota: Cuando la palabra K-REVS aparezca en la pantalla superior, el número que se muestra en la derecha multiplicado por mil corresponde a la distancia total. Para salir del registro de entrenamiento, oprima el botón Recorrido/Total por tercera vez. 19