ProForm Performance 750 Treadmill Romainian Manual - Page 17

După ce aţi terminat de folosit banda de alergare, apăsaţi butonul de pornire în poziţia oprit şi scoateţi cablul de alimentare din priză. IMPORTANT: Dacă nu faceţi acest lucru, componentele electrice ale benzii de alergare se pot deteriora înainte de termen. CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE ANTRENAMENT PREINSTALAT 1. Introduceţi cheia în consolă. Consultaţi secţiunea CUM SĂ PORNIŢI ALIMENTAREA CU ENERGIE, de la pagina 15. 2. Selectaţi un program de antrenament preinstalat. Pentru a selecta un program de antrenament preinstalat, apăsaţi butonul pentru Calorie (Calorii), butonul pentru Time (Timp) sau butonul pentru Distance (Distanţă) în mod repetat, până la afişarea programului de antrenament dorit. Când selectaţi un program de antrenament preinstalat, afişajele vor indica înclinaţia maximă, durata, viteza maximă şi denumirea programului de antrenament. În plus, un profil al setărilor de viteză aferente programului de antrenament va apărea în matrice. Dacă selectaţi un program pentru arderea caloriilor, numărul aproximativ de calorii pe care le veţi arde va apărea în denumirea programului de antrenament. 3. Începeţi programul de antrenament. Apăsaţi butonul Start sau butonul Speed increase (creşterea Vitezei) pentru a începe programul de antrenament. La scurt timp după apăsarea butonului, banda de alergare va selecta automat primele setări de viteză şi înclinaţie ale programului. Ţineţi-vă de mânere şi începeţi să mergeţi. Notă: Dacă selectaţi un program de antrenament de distanţă, sesiunea de exerciţii fizice va începe cu un segment de încălzire cu o durată de trei minute, înainte ca programul de antrenament de distanţă să înceapă.  Fiecare program de antrenament este împărţit în segmente. O setare de viteză şi o setare de înclinaţie sunt programate pentru fiecare segment Notă: Aceleaşi setări de viteză şi/sau înclinaţie pot fi programate pentru mai multe segmente consecutive. În timpul antrenamentului, profilul va indica progresul dvs. Segmentul de profil care luminează intermitent reprezintă Segmentul Actual segmentul curent al programului de antrenament. Înălţimea segmentului care luminează intermitent indică setarea de viteză pentru segmentul curent. La finalul fiecărui segment, vor fi emise o serie de semnale sonore şi următorul segment al profilului va începe să lumineze intermitent. În cazul programării unei setări noi de viteză şi/sau înclinaţie pentru segmentul următor, noua setare de viteză şi/sau înclinaţie va apărea pe afişaj timp de câteva secunde, iar banda de alergare va trece în mod automat la noua setare de viteză şi/sau înclinaţie. Programul de antrenament va continua astfel, până când ultimul segment al profilului luminează intermitent pe afişaj iar ultimul segment se termină. Apoi, covorul rulant va încetini, până la oprire completă. Notă: Dacă selectaţi un program de antrenament de distanţă, acesta se va termina cu un segment de relaxare, cu o durată de trei minute. Notă: Obiectivul caloric reprezintă un număr aproximativ de calorii pe care le veţi arde în timpul programului de antrenament. Numărul efectiv de calorii pe care le ardeţi depinde de diferiţi factori, cum ar fi greutatea dvs. În plus, dacă modificaţi manual viteza sau înclinaţia benzii de alergare în timpul programului de antrenament, numărul de calorii pe care le ardeţi va fi afectat. Dacă setarea de viteză sau înclinaţie este prea mare sau prea mică pe parcursul programului de antrenament, puteţi anula setarea manual prin apăsarea butoanelor de viteză sau înclinaţie; cu toate acestea, la începerea următorului segment al programului de antrenament, banda de alergare va trece în mod automat la setările de viteză şi înclinaţie aferente segmentului următor.  Pentru a opri programul de antrenament în orice moment, apăsaţi butonul Stop. Ora va începe să lumineze intermitent pe afişaj. Pentru a vă relua programul de antrenament, apăsaţi butonul Start sau butonul Speed increase (creşterea Vitezei). Covorul rulant va începe să se deplaseze cu o viteză de 2 Km/H. Când începe următorul segment al programului de antrenament, banda de alergare va trece automat la setările de viteză şi înclinaţie aferente segmentului următor. 4. Urmăriţi-vă progresul pe afişaje. Consultaţi pasul 5, de la pagina 16. Afişajul Time/ Pulse (Timp/Puls) va indica timpul rămas şi nu timpul scurs. 5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi. Consultaţi pasul 6, de la pagina 16. 17