HealthRider Crosstrainer R790 X Bike Italian Manual - Page 12

COME USARE UN PROGRAMMA PRESTABILITO 1 Accendere la consolle. Vedere la fase 1 a pagina 11. 2 Selezionare uno dei sei programmi prestabiliti. Ogni volta che la consolle viene accesa, la funzione manuale sarà selezionata. Per selezionare un programma prestabilito, premere il tasto Programma Selezione ripetutamente fino a che il numero 1, 2, 3, 4, 5, o 6 appaia nell'angolo superiore destro del display. I profili numerati da 1 a 6 sul lato destro della consolle mostrano la resistenza e l'andatura per i programmi prestabiliti. 3 l'iniziare il programma. Per iniziare il programma, semplicemente iniziare a pedalare. Ogni programma consiste di venti o trenta periodi da un minuto. Un livello di resistenza e uno di andatura sono programmatici per ciascun periodo. (La stessa resistenza o andatura potrebbero essere stati programmatici per periodi consecutivi). Durante il programma, la resistenza della ciclocamera cambierà automaticamente come mostrato dal profilo applicabile sulla consolle. Nota: Se il livello di resistenza attuale è troppo lato o troppo basso, potete cambiare il livello di resistenza premendo i tasti + e -. Tuttavia, quando il periodo attuale del programma viene completato, il livello di resistenza cambierà automaticamente se una resistenza differente è stata programma per il periodo seguente. L'obbiettivo anda- tura per il pro- gramma verrà mostrato dall'indi- catore andatura Freccia destro nel Aumentare display. L'indi- catore sinistro mostrerà la vostra andatura attuale d'allenamento. Mentre l'indicatore destro cambia in altezza duran- te il programma, regolare semplicemente la vostra andatura in modo che entrambi gli indicatori siano alla stessa altezza. Se la vostra andatura è più lento di quello programmato, la freccia « aumenta- re » apparirà sul display per avvisarvi di aumenta- re l'andatura; se la vostra andatura è più veloce di quello programmato, la freccia « diminuire » appa- rirà sul display. Importante: le andature pro- grammati per il programma hanno la sola intenzione di provvedere una meta. La vostra andatura attuale potrebbe essere più lento di quello programmato, specialmente durante i primi mesi del vostro programma di esercizio. Assicurarvi di esercitarvi a un'andatura a voi confortevole. Durante il programma, il display mostrerà il tempo rimanente del programma. Quando non rimane più tempo, il programma sarà completato. Se continuate a esercitarvi dopo che il programma è stato completato, il display continuerà a mostrare il feedback del vostro esercizio. 4 Seguire il vostro progresso con le funzioni di feedback. Vedere fase 4 a pagina 11. 5 Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato. Vedere fase 5 a pagina 11. 6 Quando finite di allenarvi, la consolle si spegnerà automaticamente. Vedere fase 6 a pagina 11. 12