NordicTrack Cxt 990 Spanish Manual - Page 16

COMO USAR UN PROGRAMA RITMO CARDÍACO Cada programa de Ritmo Cardíaco le ayuda a mantener su ritmo cardíaco cerca de un porcentaje de su ritmo cardíaco máximo durante su entrenamiento. (Su ritmo cardíaco máximo se calcula restando su edad de 220. Por ejemplo, si usted tiene 30 años, su ritmo cardíaco máximo es 190.) El programa de Ritmo Cardíaco 9 está diseñado para mantener su ritmo cardíaco entre 50% y 85% de su ritmo cardíaco máximo mientras que usted hace ejercicios; el programa de Ritmo Cardíaco 10 está diseñado para mantener su ritmo cardíaco entre 50% y 80% de su ritmo cardíaco máximo. Siga los pasos de abajo para usar el programa de Ritmo Cardíaco. 1 Asegúrese que el cable eléctrico esté enchufado y que el interruptor de prender/apagar esté en la posición de prender. Vea el paso 1 en la pagina 13. 2 Presione cualquier botón en la consola o mueva los pedales para encender la corriente. Vea el paso 2 en la pagina 13. 3 Seleccione uno de los programas ritmo cardíaco. Cuando la corriente esté encencida, la función manual se seleccionará. Para seleccionar un programa ritmo cardíaco, presione el botón de Seleccionar Programa repetidamente hasta que una P-9 o P-10 aparezca en la pantalla izquierda. Los diagramas marcados P9 a P10 en la consola muestran los ajustes de resistencia y paso para los programas inteligentes. Por ejemplo, el diagrama P9 muestra que durante el programa 9 que ambas la resistencia y el paso gradualmente aumentarán durante la primera la primera mitad del programa, y entonces disminuirá durante la última mitad del programa. Nota: Cuando usted seleccione un programa inteligente, la gráfica mostrará un diagrama simplificado del programa. 4 Entre su edad. Cuando un programa de ritmo cardíaco se seleccione, la palabra edad (AGE) y el ajuste de edad actual se mostrará intermitentemente en la pantalla derecha. Usted tiene que entrar su edad para usar un programa de ritmo cardíaco. Si usted ya entro su edad, presione el botón para Entrar Edad (ENTER AGE) y vaya al paso 5. Si usted no ha entrado su edad, presione el botón + o - repetidamente (estos son los botones que seleccionan los niveles de resistencia de 9 a 10) para entrar su edad, y entonces presione el botón para Entrar Edad. Una vez que usted haya entrado su edad, su edad se guardará en la memoria. 5 Ponerse el sensor de pulso para el pecho sostenga el sensor de pulso del mango. Vea el paso 6 en la página 14. Si usted usa el sensor de pulso del mango, no es necesario sostener los mangos continuamente durante el programa. Sin embargo, usted debe sostener los mangos frecuentemente para que el programa opere apropiadamente. Cada vez que usted sostenga los mangos, mantenga sus manos en los contactos metales por lo menos 30 segundos. 6 Comenzar el programa. Comience el programa, presione el botón de Comenzar Programa o simplemente comience a hacer ejercicios. Cada programa de ritmo cardíaco consiste de veinte segmentos de un minuto. Un ajuste de resistencia y un ajuste de ritmo cardíaco se programan para cada segmento. (El mismo ajuste de resistencia y/o ajuste de ritmo cardíaco se puede programar para dos o más segmentos consecutivos.) El ajuste de resistencia para el pri- Segment Actuel mer segmento se mostrará en la columna del Segmento Actual en la gráfica. Los ajus- tes de resistencia para los siguientes cinco segmentos se mostrarán en las columnas a la derecha. Solo cuando quedan tres segundos en el primer segmento, ambas la columna del Segmento Actual y la columna a la derecha harán la señal intermitente, una serie de tonos sonarán, y todos los ajustes de resistencia se moverán una columna a la izquierda. El ajuste de resistencia para el segundo segmento entonces se mostrará en la columna intermitente del Segmento Actual y la resistencia del entrenador elíptico se ajustará automáticamente al segundo ajuste. 16