NordicTrack E 12.2 Elliptical Spanish Manual - Page 23

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE A BORDO 1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón en la consola para encenderla. Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 20. resistencia, un nivel de inclinación de la rampa y/o una meta de rpm (velocidad) diferente para el siguiente segmento, el nivel de resistencia, el nivel de inclinación de la rampa y/o la meta de rpm se mostrarán en la pantalla durante algunos segundos para avisarle. Luego cambiará la resistencia de los pedales y el nivel de inclinación de la rampa. 2. Seleccione un entrenamiento a bordo. A medida que vaya haciendo el ejercicio, se le indicará que mantenga la velocidad de pedaleo Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse cercana a la meta de velocidad del segmento repetidamente el botón 10 Calorie (10 calorías), actual. Cuando aparezca una flecha hacia arriba el botón 10 Intensity (10 intensidad) o el botón 10 en la pantalla, aumente su paso. Cuando apa- Performance (10 rendimiento) hasta que se mues- rezca una flecha hacia abajo en la pantalla, tre el entrenamiento deseado en la pantalla. disminuya su paso. Cuando no aparezca ninguna flecha en la pantalla, mantenga su paso actual. Cuando seleccione un entrenamiento a bordo, la pantalla le mostrará la duración del entrenamiento IMPORTANTE: Lo único que se pretende con y el nombre del entrenamiento. Un perfil de la la meta de rpm es que le sirva de motivación. configuración de velocidad del entrenamiento apa- Puede que su velocidad de pedaleo real sea recerá en la matriz. inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de pedalear a una velocidad que le sea cómoda. La pantalla también mostrará la velocidad de peda- leo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y Si el nivel de resistencia o de inclinación para el el nivel de inclinación máximo. segmento actual es demasiado alto o bajo, usted podrá modificar manualmente la configuración 3. Comience a pedalear para iniciar el pulsando los botones Resistance (resistencia) o entrenamiento. 1 Step Power Ramp (inclinación de la rampa en 1 paso). IMPORTANTE: Cuando el segmento  Cada entrenamiento está dividido en segmentos actual del entrenamiento termine, los pedales de un minuto. Para cada segmento se programa se ajustarán automáticamente al nivel de resis- un nivel de resistencia, un nivel de inclinación de la tencia programado para el siguiente segmento rampa y una meta de rpm (velocidad). Nota: Para y la rampa se ajustará automáticamente al nivel segmentos consecutivos se podrá programar el de inclinación programado para el siguiente mismo nivel de resistencia, inclinación de rampa segmento. y/o meta de rpm (velocidad). El entrenamiento continuará de esta manera hasta En la matriz se mostrará el nivel de resistencia, el que finalice el último segmento. Para detener el nivel de inclinación de la rampa y la meta de rpm entrenamiento en cualquier momento, deje de (velocidad) para el primer segmento. pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple- Durante el mente comience a pedalear. entrena- miento, los 4. Siga su progreso a través de la pantalla. perfiles de las pes- Vea el paso 4 en página 21. tañas de velocidad e Perfil 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. inclinación mostrarán Vea el paso 5 en página 22. su progreso. El segmento del perfil que se ilumina intermitentemente corresponde al segmento actual 6. Si lo desea, puede encender el ventilador. del entrenamiento. La altura del segmento inter- mitente indica la meta de velocidad o el nivel de Vea el paso 6 en página 22. inclinación para dicho segmento. 7. Una vez que haya terminado de hacer el Al final de cada segmento del entrenamiento se ejercicio, desenchufe el cable eléctrico. escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo segmento del perfil comenzará a destellar inter-  Vea el paso 7 en página 22. mitentemente. Si se ha programado un nivel de 23