NordicTrack E 12.2 Elliptical Spanish Manual - Page 24

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACIÓN DE META 1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón en la consola para encender la misma. Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 20. 2. Establecer una meta de calorías, distancia o tiempo. Para establecer una meta de calorías, distancia o tiempo, primero pulse el botón Set A Goal (fijar una meta). A continuación, pulse los botones de incremento y disminución cerca del botón Enter (registrar) hasta que el nombre de la meta deseada aparezca en la pantalla. A continuación, pulse el botón Enter. Nota: La meta calórica es un estimado del número de calorías que quemará durante el entrenamiento. El número real de calorías que quemará dependerá de varios factores como, por ejemplo, su peso. Además, si cambia manualmente la velocidad o la inclinación de la máquina para correr durante el entrenamiento, el número de calorías que quemará se verá afectado. El entrenamiento continuará de esta manera hasta que se alcance la meta de calorías, distancia o tiempo. Para hacer una pausa en el entrenamiento de vatios, deje de pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente comience a pedalear. 4. Siga su progreso a través de la pantalla. Vea el paso 4 en página 21. Seguidamente, pulse los botones de incremento y disminución cerca del botón Enter para fijar la meta deseada. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en página 22. 3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. Mientras hace ejercicios, puede aparecer en la pantalla una meta de velocidad para ayudarle a alcanzar su meta. Mantenga su velocidad de pedaleo cerca de la meta de velocidad. IMPORTANTE: Lo único que se pretende con la meta de rpm es que le sirva de motivación. Puede que su velocidad de pedaleo real sea inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de pedalear a una velocidad que le sea cómoda. 6. Si lo desea, puede encender el ventilador. Vea el paso 6 en página 22. 7. Una vez que haya terminado de hacer el ejercicio, desenchufe el cable eléctrico.  Vea el paso 7 en página 22. 24