NordicTrack E 600 Elliptical Spanish Manual - Page 19

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO 1. Encienda la consola. Comience a pedalear o pulse cualquier botón de la consola para encender la consola. Al encender la consola, la pantalla se encenderá, sonará un tono y la consola estará lista para su uso. 2. Seleccione un entrenamiento integrado. Para seleccionar un entrenamiento integrado, pulse repetidamente el botón Workout Apps (apps de entrenamiento) hasta que se muestre el entrenamiento deseado en la pantalla. Cuando seleccione un entrenamiento integrado, la pantalla mostrará el nombre y la duración del entrenamiento o el número de calorías que restan por quemar. el siguiente segmento, el nivel de resistencia y/o la velocidad objetivo aparecerán en la pantalla a modo de aviso. Luego, el nivel de resistencia de los pedales cambiará. Mientras hace ejercicios, mantenga una velocidad de pedaleo cercana a la velocidad objetivo del segmento actual. IMPORTANTE: La velocidad objetivo solo tiene como fin proporcionar motivación. Su velocidad de pedaleo actual puede ser más lenta que la velocidad objetivo. Asegúrese de pedalear a una velocidad que le resulte cómoda. Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo, usted puede modificar manualmente la configuración pulsando los botones Quick Resistance (resistencia rápida). IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual del entrenamiento, los pedales se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia programado para el siguiente segmento. El entrenamiento continuará de esta manera hasta que finalice el último segmento. Para poner en pausa el entrenamiento en cualquier momento, deje de pedalear. La hora destellará intermitentemente en la pantalla. Para reanudar el entrenamiento, simplemente reanude el pedaleo. Para finalizar el entrenamiento, pulse el botón End/ Pause (fin/pausa). Las pantallas mostrarán durante varios segundos un resumen del entrenamiento. En la pantalla también se mostrarán la velocidad máxima y el nivel de resistencia máximo del entrenamiento. 4. Siga su progreso en las pantallas. Vea el paso 4 en la página 17. 3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un minuto. Cada segmento viene programado con un nivel de resistencia y una velocidad objetivo. Nota: Varios segmentos consecutivos pueden tener programado el mismo nivel de resistencia y/o la misma velocidad objetivo. Al final de cada segmento del entrenamiento, se emitirá una serie de tonos. Si se programa otro nivel de resistencia y/u otra velocidad objetivo para 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en la página 18. 6. Encienda el ventilador si lo desea. Vea el paso 6 en la página 18. 7. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la consola se apagará automáticamente. Vea el paso 7 en la página 18. 19