NordicTrack E 7.1 Elliptical Gesp Manual - Page 19

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO 1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón en la consola para encenderla. Vea la sección CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 17. 2. Seleccione un entrenamiento preajustado. Si ha seleccionado un entrenamiento o la función de entrenamiento iFit, pulse el botón Menu (menú) para regresar al menú principal. Para seleccionar un entrenamiento preajustado, utilice primero los botones para aumentar y disminuir que están al lado del botón Enter (registrar) y seleccione Workouts (entrenamientos). A continuación, pulse el botón Enter. Luego pulse los botones para aumentar y disminuir para seleccionar la categoría de entrenamiento deseada. A continuación, pulse el botón Enter. También puede pulsar repetidamente el botón Workouts (entrenamientos) para seleccionar una categoría de entrenamiento o la función manual. Pulse los botones para aumentar y disminuir, para seleccionar la subcategoría de entrenamiento deseada. A continuación, pulse el botón Enter. Pulse los botones para aumentar y disminuir para seleccionar el nombre del entrenamiento deseado. La duración, las rpm (paso de pedaleo) máximas, el nivel máximo de resistencia y un perfil de los niveles de resistencia del entrenamiento se mostrarán en la parte derecha de la pantalla. A continuación, pulse el botón Enter. 3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un minuto. Un nivel de resistencia y una meta de rpm (paso de pedaleo) se encuentran programados para cada segmento. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo de nivel de resistencia y/o de meta de rpm. El perfil del programa de entrenamiento mostrará su progreso. Segmento Actual El segmento del perfil que se ilumina intermi- tentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento intermitente indica el nivel de resistencia para dicho segmento. Cuando finalice el primer segmento del entrenamiento, el nivel de resistencia y la meta de rpm correspondientes al segundo segmento aparecerán en la pantalla por algunos segundos para avisarle. El siguiente segmento del perfil comenzará a iluminarse intermitentemente y los pedales se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia para el siguiente segmento. Al ejercitarse, se le indicará cómo mantener su ritmo de pedaleo próximo a la configuración objetivo de rpm del segmento actual. Cuando aparezca en pantalla la palabra Faster (más rápido), deberá incrementar el paso. Cuando aparezca en pantalla la palabra Slower (más lento), deberá disminuir el paso. Si no aparece ninguna palabra, deberá mantener el ritmo actual. IMPORTANTE: Lo único que se pretende con la meta de rpm es que le sirva de motivación. Puede que su ritmo de pedaleo real (rpm) sea más lento que el rpm específico. Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que sea cómodo para usted. 19