NordicTrack Elite 12.5 Elliptical Dutch Manual - Page 18

EEN VOORAF INGESTELDE OEFENING GEBRUIKEN 1. Begin met trappen of druk op een toets op het bedieningspaneel om het bedieningspaneel te activeren. Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op bladzijde 15. 2. Kies een vooraf ingestelde oefening. Druk herhaaldelijk op de toets Calorie Workouts (calorie-oefeningen) of Performance Workouts (prestatie-oefeningen) tot de gewenste vooraf ingestelde oefening op het scherm verschijnt. De display zal, wanneer u een oefening kiest, de tijdsduur van de oefening en de naam van de oefening aangeven. Een profiel van de snelheidsinstellingen van de oefening verschijnt in de matrix. weerstand-, hellingsgraad en/of doelsnelheid zijn geprogrammeerd voor het volgende segment, dan zullen het weerstandsniveau, de hellingsgraad en de doel-tpm een paar seconden lang in de display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen en de hellingsgraad van het platform zullen dan wijzigen. Terwijl u oefent, wordt u aangegeven uw loopsnelheid zo dicht mogelijk bij uw doelomwentelingen voor het huidige segment te houden. Als er een opwaarts pijltje op de display verschijnt, moet u uw ritme verhogen. Als een neerwaartse pijl verschijnt, moet u uw snelheid verlagen. Als er geen pijl verschijnt, behoudt u de huidige snelheid. BELANGRIJK: de doel-tpm is uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw feitelijke tempo kan langzamer zijn dat de doel-tpm. Zorg ervoor dat u op een tempo fietst dat aangenaam voor u is. De display zal ook de maximum stapsnelheid (opm), het maximum weerstandsniveau, en het maximum niveau van het hellingplatform aangeven. 3. Begin met stappen om de oefening te starten.  Elke oefening is verdeeld in 1-minuut segmenten. Voor elk segment is één weerstandsniveau, één hellingsgraad en één doelgerichte tpm (snelheid) geprogrammeerd. Aandacht: voor opeenvolgende segmenten kan eenzelfde weerstandsniveau, hellingsgraad en/of doel-tpm geprogrammeerd worden. Het weerstandsniveau, de hellingsgraad en de doel-tpm voor het eerste segment verschijnen in de matrix. Tijdens de oefening wordt uw profiel op de snelheid en de hel- ling keuze Profiel aangege- ven zodat u uw vordering kunt volgen. Het knipperend seg- ment van het profiel stelt het huidige segment van de oefening voor. De hoogte van het knipperende segment geeft de doelsnelheid of de hellingsgraad van het huidige segment aan. Aan het einde van elke segment van de oefening, zult u een aantal tonen horen en het volgende segment zal beginnen te knipperen. Als er een andere Als het weerstandsniveau of de hellingsgraad voor het huidige segment te hoog of te laag is, kunt u de instellingen handmatig wijzigen door op de toetsen Resistance (Weerstand) of Power Ramp (Stapsgewijze Hellinggraad) te drukken. BELANGRIJK: de pedalen zullen wanneer het huidige segment van de oefening eindigt, automatisch aan het geprogrammeerde weerstandsniveau van het volgende segment aangepast worden en het hellingplatform zal automatisch op de geprogrammeerde hellingsgraad van het volgende segment aangepast worden. De oefening gaat zo verder tot het laatste onderdeel is uitgevoerd. Stop gewoon met stappen om de oefening wanneer dan ook te stoppen. De tijd zal op de display knipperen. Ga eenvoudigweg verder met stappen om de oefening te hervatten. 4. Volg uw vordering op de display. Zie stap 4 op bladzijde 16. 5. Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op bladzijde 17. 6. Zet desgewenst de ventilator aan. Zie stap 6 op bladzijde 17. 7. Wanneer u klaar bent met oefenen, trek dan de stekker uit het stopcontact. Zie stap 7 op bladzijde 17. 18