NordicTrack Elite 4000 Treadmill Italian Manual - Page 28

4. Avvio dell'allenamento. USO DI UN ALLENAMENTO CARDIO Sfiorare il pulsante Start per avviare l'allenamento. Subito dopo aver sfiorato il pulsante, il nastro scorrevole inizierà a muoversi. Afferrare i corrimano e iniziare a camminare. L'allenamento funzionerà analogamente alla modalità manuale (vedere pagina 24). L'allenamento proseguirà fino al raggiungimento del target impostato. Il nastro scorrevole quindi rallenterà fino ad arrestarsi e sullo schermo comparirà un riepilogo dell'allenamento. Dopo aver preso visione del riepilogo dell'allenamento, sfiorare il pulsante Finish (fine) per ritornare al menu principale. È inoltre possibile salvare o pubblicare i propri risultati con l'ausilio di una delle opzioni visualizzate sullo schermo. Nota: il target calorie rappresenta una stima della quantità di calorie che l'utente consumerà durante l'allenamento. La quantità effettiva di calorie consumate dipenderà da vari fattori come il peso dell'utente. Gli allenamenti cardio controllano automaticamente la velocità e l'inclinazione del tapis roulant per mantenere la frequenza cardiaca vicino al livello target mentre ci si allena. Nota: è necessario indossare un cardiofrequenzimetro per utilizzare un allenamento cardio. 1. Indossare il cardiofrequenzimetro a torace in dotazione. Per maggiori informazioni relative al cardiofrequenzimetro a torace, vedere pagina 20. 2. Inserire la chiave nella consolle. Consultare la sezione ACCENSIONE DELL'ATTREZZO a pagina 23. 3. Selezione di un allenamento cardio. Per selezionare un allenamento cardio sfiorare il pulsante corridore nell'angolo in basso a sinistra dello schermo. Quindi, sfiorare il pulsante Heart Rate (frequenza cardiaca) sullo schermo. 5. Seguire la progressione sui display. Vedere la fase 5 a pagina 25. Successivamente, sfiorare la scheda Performance (tonificazione) o Endurance (resistenza) sullo schermo. 6. Se lo si desidera, misurare la frequenza cardiaca. Vedere la fase 6 a pagina 25. 7. Se lo si desidera, attivare il ventilatore. Vedere la fase 7 a pagina 26. 4. Inserimento della frequenza cardiaca massima. Sfiorare i pulsanti di aumento/diminuzione per inserire la propria frequenza cardiaca massima. È inoltre possibile regolare la velocità e la durata massime per l'allenamento. Nota: per determinare la propria frequenza cardiaca massima, consultare il medico o una fonte consigliata dal medico. 8. Una volta terminato l'esercizio, rimuovere la chiave dalla consolle. Vedere la fase 8 a pagina 26. 5. Avvio dell'allenamento. Sfiorare il pulsante Start Workout (avvio allenamento) sullo schermo per avviare l'allenamento. Subito dopo aver sfiorato il pulsante, il nastro scorrevole inizierà a muoversi. Afferrare i corrimano e iniziare a camminare. 28