NordicTrack Gx 3.1 Bike Polish Manual - Page 18

JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWICZEŃ UTRZYMUJĄCEGO RÓWNOMIERNY POZIOM TĘTNA 1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk na konsoli lub zacznij pedałować. utrzymującego równomierny poziom tętna; jednakże wskazane jest częste przytrzymywanie go, aby program ćwiczeń funkcjonował prawidłowo. Za każdym razem, gdy przytrzymujesz dotykowy czujnik tętna, przytrzymaj metalowe punkty stykowe przez co najmniej 15 sekund. P. JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na s. 15. 5. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program ćwiczeń. 2. Wybierz program ćwiczeń utrzymujący równo- mierny poziom tętna. Każdy program ćwiczeń utrzymujący równomierny poziom tętna jest podzielony na jednominutowe Aby wybrać program ćwiczeń utrzymujący rów- odcinki. Jedno ustawienie poziomu tętna jest nomierny poziom tętna, najpierw naciśnij przycisk zaprogramowane dla każdego odcinka. Uwaga: Heart Rate Workouts (programów ćwiczeń utrzy- Ten sam docelowy poziom tętna może być zapro- mujących równomierny poziom tętna). gramowany dla kilku kolejnych odcinków. Następnie obracaj tarczę regulacji oporu, aż na wyświetlaczu pojawi się numer wybranego pro- Podczas programu ćwiczeń konsola będzie regu- gramu ćwiczeń. Następnie wciśnij przycisk Enter, larnie porównywać Twoje tętno do docelowego by wybrać program ćwiczeń. poziomu tętna dla bieżącego odcinka programu ćwiczeń. Jeśli Twoje tętno jest zbyt niskie lub zbyt 3. Wybierz ustawienie docelowego rytmu pracy wysokie w stosunku do docelowego tętna, opór serca. pedałów automatycznie zwiększy się lub zmniejszy, by Twój rytm pracy serca zbliżył się do docelo- Kilka sekund wego. Za każdym razem, gdy zmienia się opór, po wybraniu poziom oporu pojawi się na wyświetlaczu na kilka programu sekund, by zwrócić Twoją uwagę. ćwiczeń utrzymującego Podczas ćwiczenia równomierny maszyna eliptyczna poziom tętna, będzie zalecać Ci czas trwania pedałowanie z doce- programu ćwi- lową prędkością. Gdy czeń i wyrazy ENTER TARGET (wprowadź wartość na wyświetlaczu pojawi docelową) pojawią się na wyświetlaczu. się strzałka w górę lub wyraz FASTER (szybciej), zwiększ prędkość. Gdy pojawi się strzałka w dół Różne ustawienie docelowego poziomu tętna lub wyraz SLOWER (wolniej), zmniejsz prędkość. zostanie zaprogramowane dla każdego odcinka Gdy nie ma strzałki lub pojawiają się wyrazy ON programu ćwiczeń utrzymującego równomierny TARGET (prędkość docelowa), utrzymaj obecną poziom tętna. Przekręć tarczę regulacji oporu, prędkość. by wprowadzić wybrany maksymalny doce- lowy poziom tętna dla programu ćwiczeń (zob. WAŻNE: Upewnij się, że pedałujesz w tempie, INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ na s. 24). Następnie które Ci odpowiada. Jeśli poziom oporu dla naciśnij przycisk ENTER. danego odcinka jest zbyt wysoki lub zbyt niski, możesz ręcznie zmieniać ustawienie, obracając 4. Przytrzymaj dotykowy czujnik tętna lub załóż tarczę regulacji oporu; jednakże, jeśli zmienisz opcjonalny czujnik tętna na klatkę piersiową. poziom oporu, możesz nie być w stanie utrzy- mać docelowego poziomu tętna. Aby skorzystać z programu ćwiczeń utrzymującego równomierny poziom tętna, musisz korzystać z Poza tym, gdy konsola porówna Twoje tętno do dotykowego czujnika tętna lub opcjonalnego czuj- docelowego poziomu tętna, opór pedałów może nika tętna na klatkę piersiową (p. s. 21). Uwaga: automatycznie zwiększyć się lub zmniejszyć, by Jeśli będziesz posługiwać się jednocześnie dotyko- Twój rytm pracy serca zbliżył się do docelowego. wym czujnikiem tętna i mieć na sobie drugi czujnik tętna, konsola nie będzie wyświetlać Twojego Program ćwiczeń będzie w ten sposób kontynu- rytmu pracy serca dokładnie. owany, aż zakończy się ostatni odcinek. Aby w dowolnym momencie przerwać ćwiczenie, przestań Nie jest konieczne trzymanie dotykowego czujnika pedałować. Rozlegnie się dźwięk i czas zacznie tętna bez przerwy podczas programu ćwiczeń migać na wyświetlaczu. Aby ponownie uruchomić program, po prostu zacznij ponownie pedałować. 18