NordicTrack Gx 4.6 Bike Turkish Manual - Page 16

DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMAK 1. Konsolu açın. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Konsolu açtığınızda ekran açılacak ve konsol kullanıma hazır olacaktır. 2. Dahili bir antrenman seçin. Yerleşik bir antrenmanı seçmek için, Calorie Workouts (kalori antrenmanı) tuşuna veya Performance Workouts (performans antrenmanı) tuşuna istenilen antrenman ekranda gösterilene dek peş peşe basın. Yerleşik bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran antrenmanın süresini veya antrenman sırasında yakılacak yaklaşık kalori miktarını gösterecektir. Ek olarak, antrenmanın hız ayarları profili matriste görünecek. 3. Antrenmanı başlatın. Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Her antrenman bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef hız programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef hız programlanabilir. İlk bölüm için direnç seviyesi ve hedef hız ekranda ve matriste görüntülenecektir. Antrenman sırasında hız sek- mesindeki profil kat ettiğiniz Profil gelişmeyi göste- recektir. Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için hız ayarını belirtir. Programın her bölümünün sonunda, bir dizi sinyal sesi duyulacak ve profilin bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacaktır. Bir sonraki bölüm için farklı bir direnç seviyesi programlandıysa, direnç seviyesi ekranda görüntülenecek ve direnç seviyesi değişecektir. Bir sonraki bölüm için farklı bir hedef hız programlandıysa, hızseviyesi ekranda, sizi uyarmak amacıyla birkaç saniye görüntülenecektir. Siz egzersiz yaparken, ilgili bölüm için pedal çevirme hızınızı hedef hıza yakın tutmanız istenecektir. Ekranda yukarı doğru bir ok belirince, hızınızı artırın. Ekranda aşağı doğru bir ok belirince, hızınızı azaltın. Ekranda ok gösterilmiyorsa, hızınızı koruyun. ÖNEMLİ: Hedef hız sadece motivasyon sağlama amacını taşır. Gerçek pedal çevirme hızınız hedef hızdan daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun. Mevcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yüksek veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, Resistance (direnç) düğmelerine basmak suretiyle manuel olarak geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o andaki bölümü sona erdiğinde, pedallar otomatik olarak bir sonraki bölüm için programlanmış direnç seviyesine ayarlanacaktır. Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu şekilde devam edecektir. Konsolu duraklatmak için Home (ana ekran) düğmesine basın veya pedal çevirmeyi bırakın. Konsol durakladığında, ekranda zaman yanıp sönecektir. Antrenmanınıza devam etmek için pedal çevirmeye başlayın. Antrenmanı duraklatmak, antrenman sonuçlarınızı görüntülemek ve antrenmandan çıkıp ana menüye dönüş yapmak için Home düğmesine art arda basın. 16