ProForm 1150 Rxw German Manual - Page 15

BENUTZUNG EINES HERZSCHLAG-PROGRAMMS Herzschlagprogramm 6 ist so entworfen um Ihre Pulsfrequenz zwischen 65 % und 85 % Ihrer maximalen Pulsfrequenz während Ihrem Workout zu halten. (Ihr maximaler Herzschlag ist durch Subtraktion Ihres Alters von 220 geschätzt. Zum Beispiel, wenn Sie 25 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Pulsfrequenz 195 Schläge pro Minute). Herzschlagprogramm 7 ist so entworfen um Ihre Pulsfrequenz nahe dem Zielpulsfrequenz, den Sie wählen, zu halten. Folgen Sie die Schritte unten, um ein HerzschlagProgramm zu benutzen. 1 Schalten Sie den Computer ein. Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 13. 2 Wählen Sie eines der zwei HerzschlagProgramme. Jedes Mal wenn der Computer eingeschaltet wird, wird der manuelle Modus ausgewählt. Um ein computergesteuertes Programm auszuwählen, drücken Sie andauernd auf die Programmtaste bis die Zahl 6 oder 7 in der oberen rechten Ecke im Display erscheint. Die Profile 6 und 7 auf der rechten Seite des Computers zeigen den Widerstand und die TempoEinstellungen für die Herzschlag-Programme. 3 Geben Sie Ihr Alter oder ein Zielherzschlag ein. Wenn Sie Programm 6 wählen, werden das Wort AGE (ALTER) und die gegenwärtige Alterseinstellung im Display aufleuchten (siehe obige Zeichnung). Drücken Sie beständig auf die + oder -Taste um Ihr Alter einzugeben. Wenn Sie Ihr Alter eingegeben haben, wird Ihr Alter gespeichert bis die Batterien erzetzt werden. Wenn Sie Programm 7 gewählt haben, werden die Buchstaben PLS und eine Zielpulsfrequenz von 70 Schlägen pro Minute im Display aufleuchten. Drücken Sie beständig auf die + oder -Taste um die Zielpulsfrequenz zu ändern, wenn gewünscht. Die Zielulsfrequenz kann von 70 bis 170 Schlägen pro Minute betragen. 4 Halten Sie den Handgriff-Pulssensor oder tragen den optionalen Brustpulssensor. Um ein Herzschlagprogramm zu benutzen, müssen Sie zuerst den Handgriffpulssensor verwenden oder den Brustpulssensor tragen. Wenn Sie den Handgriff-Pulssensor benutzen ist es nicht notwendig die Handgriffe während des Programmes andauernd zu halten. Sie sollten die Handgriffe jedoch öfters halten, damit das Programm korrekt funktioniert. Jedes Mal wenn Sie die Handgriffe halten, behalten Sie Ihre Hände mindestens 30 Sekunden lang auf den Metallkontakten. Anmerkung: Wenn Sie die Handgriffe nicht halten, werden die Buchstaben PLS auf dem Display erscheinen anstatt Ihrer Pulsfrequenz. 5 Fangen Sie mit dem Programm an. Um das Programm zu starten, fangen Sie einfach an Fahrrad zu fahren. Programm 6 enthält zwanzig eine Minute lange Segmente. Eine Widerstandseinstellung und eine Pulsfrequenz sind für jedes Segment programmiert. (Die gleiche Widerstandseinstellung und/oder Pulsfrequenz können für fortlaufende Segmente programmiert werden.) Programm 7 ist 60 Minuten lang. (Sie können aber wählen nur ein Teil des Programms zu benutzen.) Die gleiche Widerstandseinstellung und Pulsfrequenz sind für das ganze Programm programmiert. Wenn Programm 6 gewählt ist, wird sich der Widerstand des Ellipsentrainers automatisch ändern, wie durch das 7. Profil auf dem Computer gezeigt. (Anmerkung: Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Widerstandsstufe ändern, indem Sie auf die + oder -Tasten drücken. Wenn jedoch der gegenwärtige Abschnitt des Programms beendet ist, wird sich die Widerstandsstufe automatisch ändern, wenn eine andere Widerstands-einstellung für den nächsten Abschnitt programmiert worden ist.) Wenn Programm 7 gewählt worden ist, wird sich der Widerstand nicht än-dern, es sei denn, Sie ändern die Zielpulsfre-quenz. Das Drücken auf die + und -Tasten wird die Zielpulsfrequenz ändern. 15