ProForm 12.5qm Treadmill Spanish Manual - Page 14

COMO USAR LOS PROGRAMAS DE RITMO CARDÍACO El programa definido por el usuario durará por 40 minutos. El programa preajustado durará 20 minutos. PRECAUCIÓN: Si tiene proble- mas de corazón, o si tiene más de 60 años de edad y ha estado inactivo, no use los programas de ritmo cardíaco. Si usted está tomando medicaciones regularmente, consulte con su médico para saber si la medicación le afectará su ritmo cardíco del ejercicio. Siga los pasos de abajo para usar los programas de ritmo cardíaco. Nota: Usted debe portar el sensor de pulso para el pecho para usar los programas de ritmo cardíaco. 1 Póngase el sensor de pulso para el pecho. Refiérase a las instrucciones en la página 8. 2 Inserte la llave completamente dentro de la consola. Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 11. 3 Seleccione un programa de ritmo cardíaco. Cuando la llave se inserte, la Programa Preajustado función manual se seleccio- nará. Para se- leccionar uno de los programas de ritmo cardíaco, pre- Programa Definido por el Usuario sione el botón de función repetidamente hasta que uno de los dos indicadores del programa de ritmo cardíaco se enciandan. Cuando el indicador inferior se en- cienda, se selecciona el programa de ritmo cardí- aco definido por el usuario. Cuando se enciende el indicador superior, el programa de ritmo cardí- aco preajustado se selecciona. 4 Entre su edad. Cuando se selecciona un programa de ritmo cardíaco, las letras AGE y el ajuste de edad actual comenzará a hacer la señal intermitente en la pantalla de calorías/voltios/ritmo cardíaco. Usted tiene que entrar su edad para usar un programa de ritmo cardíaco. Si usted no ha entrado su edad, presione los botones de inclinación para entrar su edad. Su edad entonces se guardará en la memoria. Si el programa definido por el usuario se selecciona, vaya al paso 5. Si el programa preajustado se selecciona, vaya al paso 6. 5 Entre un ajuste de ritmo cardíaco como meta. Presione el botón de comenzar (el presionar el botón de comenzar no comenzará el programa en este momento). Las letras PLS y el ajuste de ritmo cardíaco para el programa se mostrará en la pantalla de calorías/voltios/ritmo cardíaco en latidos por minuto. Si lo desea, usted puede cambiar el ajuste de ritmo cardíaco como meta, presionando los botones de inclinación. Los botones se pueden mantener presionados para cambiar rápido el ajuste de ritmo cardíaco como meta. El ajuste de ritmo cardíaco como meta puede ser de 50% a 85% del estimado ritmo cardíaco máximo. Por ejemplo, si usted tiene 30 años, el ajuste de ritmo cardíaco como meta puede ser de 95 a 161 latidos por minuto. (Si usted tiene 30 años, su estimado ritmo cardíaco máximo es 190. 50% de 190 es 95. 85% de 190 es 161.) 6 Ajuste el límite de velocidad máximo para el programa. Los dos diagramas en el lado izquierdo de la consola muestran los ajustes de ritmo cardíaco como meta para los programas. Los números de arriba del diagrama superior son porcentages de su estimado ritmo cardíaco máximo. Nota: su estimado ritmo cardíaco máximo se determina restando su edad de 220. Por ejemplo, si usted tiene 30 años, su estimado ritmo cardíaco máximo es 190 latidos por minuto (220-30= 190). 14 Cuando un programa de ritmo cardíaco se selecciona, las letras SPd (velocidad) y el límite de velocidad máximo para el programa hará la señal intermitente en la pantalla de velocidad/paso. Si lo desea, cambia el límite de velocidad máximo presionando los botones de Velocidad Rápida.