ProForm 1350 Zlt Treadmill Portuguese Manual - Page 21

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO INTEGRADA 1. Insira a chave na consola. Veja COMO LIGAR A CORRENTE na página 18. 2. Selecione uma sessão de exercício integrada. Para selecionar uma sessão de exercício integrada, prima repetidamente o botão Calorie (Calorias), o botão Incline (Inclinação), o botão Intensity (Intensidade) ou o botão Speed (Velocidade) até surgir no ecrã a sessão de exercício pretendida. Quando selecionar uma sessão de exercício integrada, o ecrã inferior apresenta a duração e o nome da sessão de exercício. O ecrã superior apresenta também a duração e distância da sessão de exercício. Adicionalmente, aparece na matriz um perfil das configurações de velocidade da sessão de exercício. Se selecionar uma sessão de exercício de calorias o número aproximado de calorias que queima surge no nome da sessão de exercício. 3. Inicie a sessão de exercício. Prima o botão Start (Iniciar) ou o botão de aumentar Speed (Velocidade) para iniciar a sessão de exercício. Um momento após premir o botão, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às primeiras configurações de velocidade e inclinação da sessão de exercício. Agarre os apoios para as mãos e comece a caminhar.  Cada sessão de exercício está dividida em segmentos. Para cada segmento estão programadas uma configuração de velocidade e uma configuração de inclinação. Nota: Poderão estar programadas as mesmas configurações de velocidade e/ou inclinação para segmentos consecutivos. Durante a sessão de exercício, os perfis dos separadores de velocidade Segmento em Curso e inclinação apresentam o seu progresso. O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sessão de exercício. A altura do segmento intermitente indica a configuração de velocidade ou inclinação do seg- mento em curso. No final de cada segmento, ouvir- -se-á uma série de sons e o segmento seguinte do perfil começa a piscar. Se estiver programada uma configuração de velocidade e/ou inclinação diferente para o segmento seguinte, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente à nova configuração de velocidade e/ou inclinação. A sessão de exercício continua dessa forma até que o último segmento do perfil fique intermitente no ecrã e termine. Nessa altura, a cinta de caminhar abranda até parar. Nota: O objetivo de calorias é uma estimativa do número de calorias que queima durante a sessão de exercício. O número real de calorias queimadas depende de vários fatores, como o seu peso. Além disso, se mudar manualmente a velocidade ou a inclinação do tapete rolante durante a sessão de exercício, o número de calorias queimadas é afetado. Se, em qualquer momento da sessão de exercício, considerar a configuração de velocidade ou de inclinação demasiado alta ou baixa, pode preteri-la manualmente, premindo os botões Speed ou Incline; contudo, quando começar o segmento seguinte da sessão de exercício, o tapete rolante ajusta-se automaticamente às configurações de velocidade e inclinação do mesmo. Para parar o exercício em qualquer altura, prima o botão Stop (Parar). O tempo começa a piscar no ecrã. Para retomar a sessão de exercício, prima o botão Start ou o botão de reduzir Speed. A cinta de caminhar começa a mover-se a 2 km/h. Quando começar o segmento seguinte da sessão de exercício, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às configurações de velocidade e inclinação do mesmo. 4. Siga o seu progresso com os ecrãs. Veja o passo 5 na página 19. O ecrã indica o tempo restante da sessão de exercício, em vez do tempo decorrido. 5. Meça a sua frequência cardíaca, se o desejar. Veja o passo 6 na página 20. 6. Ligue a ventoinha, se o desejar. Veja o passo 7 na página 20. 7. Quando acabar de fazer exercício, retire a chave da consola. Consulte o passo 8 na página 20. 21