ProForm 225 Zlx Bike German Manual - Page 17

VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN WORKOUTS 1. Computer einschalten. Drücken Sie irgendeine Taste oder bewegen Sie die Pedale, um den Computer einzuschalten. Wenn der Computer eingeschaltet ist, schaltet sich auch das Display ein. Sobald ein Signal ertönt, ist der Computer zur Benutzung bereit. 2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout. Um ein vorprogrammiertes Workout zu wählen, drücken Sie die 7 Wt. Loss Workouts (7 GewichtsverlustWorkouts)- oder die 7 Perform. Workouts (7 Leistungs-Workouts)-Taste mehrmals, bis die Nummer des gewünschten Workouts im unteren Display erscheint. Profil Wenn man ein vorprogrammiertes Workout einstellt, rollt ein Profil der Widerstandsgrade des Workout oben über das Display. Die Dauer des Workouts wird in der Mitte erscheinen und die Nummer des Workouts erscheint unten. 3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu beginnen. Jedes Workout wurde in mehrere ein-minütige Abschnitte eingeteilt. Ein Widerstandsgrad und eine Zielgeschwindigkeit wurde für jeden Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Der gleiche Widerstandsgrad und/oder Zielgeschwindigkeit können für hintereinanderlaufende Abschnitte programmiert sein. Während des Workouts gibt das Workoutprofil Ihren Fortschritt an (siehe Abb. oben). Der blinkende Abschnitt des Profils zeigt den laufenden Abschnitt des Workouts an. Die Höhe des blinkenden Abschnitts zeigt den Widerstandsgrad im laufenden Abschnitt an. Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen und der nächste Abschnitt im Profil beginnt zu blinken. Wenn für den nächsten Abschnitt ein anderer Widerstandsgrad vorprogrammiert ist, dann erscheint der neue Widerstandsgrad ein paar Sekunden lang am Display, um Sie auf die Veränderung aufmerksam zu machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der Pedale. Halten Sie Ihre Trittfrequenz während des Trainings nahe der Zielgeschwindigkeit für das laufende Abschnitt. Wenn das GeschwindigkeitsdisplayModus gewählt wurde, wird die Zielgeschwindigkeit am Display erscheinen.  WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit it nur als Motivation gedacht. Ihre tatsächliche Trittfrequenzt ist möglicherweise langsamer als die Zielgeschwindigkeit. Radfahren Sie in einer Geschwindigkeit, die für Sie angenehm ist. Falls der Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man ihn durch Drücken der Resistance (Widerstand)Tasten manuellen verstellen. WICHTIG: Wenn der laufende Abschnitt eines Workouts zu Ende kommt, stellen sich die Pedale automatisch auf den voreingestellten Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts ein. Falls man die Pedale mehrere Sekunden lang nicht bewegt, erklingt eine Serie von Tönen und das Workout wird auf Pause eingestellt. Um Ihr Training wieder aufzunehmen, bewegen Sie einfach wieder die Pedale. Das Workout wird dann solange fortgesetzt bis die letzte Spalte am Profil blinkt und der letzte Abschnitt des Workouts zu Ende kommt. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des Displays. Siehe Schritt 4 auf Seite 15. 5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz. Siehe Schritt 5 auf Seite 16. 6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Siehe Schritt 6 auf Seite 16. 17