ProForm 225 Zlx Bike Portuguese Manual - Page 17

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO PREDEFINIDA 1. Ligue a consola. Prima qualquer botão ou comece a pedalar para activar a consola. Quando ligar a consola, o ecrã ilumina-se. Soa um toque e a consola fica pronta a utilizar. 2. Select a preset workout. Para seleccionar um exercício predefinido, prima repetidamente o botão 7 Wt. Loss Workouts (7 Sessões de Exercício de Perda de Peso) ou o botão 7 Perform. Workouts (7 Sessões de Exercício de Desempenho) até aparecer no ecrã inferior o número da sessão de exercício pretendida. Perfil Quando seleccionar uma sessão de exercício predefinida, passa pelo ecrã superior um perfil dos níveis de resistência do exercício, no ecrã central surge a duração do exercício e no ecrã inferior o número da sessão de exercício. 3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de exercício. Cada sessão de exercício está dividida em vários segmentos de um minuto. Para cada segmento estão programados um nível de resistência e um objectivo de velocidade. Nota: Podem estar programados para segmentos consecutivos os mesmos nível de resistência e/ou objectivos de velocidade. Durante a sessão de exercício, o perfil da sessão apresenta o seu progresso (veja a ilustração acima). O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sessão de exercício. A altura do segmento intermitente indica o nível de resistência para o segmento em curso. No final de cada segmento da sessão de exercício é emitida uma série de sons e o segmento seguinte do perfil começa a piscar. Se estiver programado um nível de resistência diferente para o segmento seguinte, o nível de resistência aparece no ecrã durante alguns segundos para o alertar. A resistência dos pedais é então alterada. Enquanto faz exercício, mantenha a sua velocidade de pedalada próxima do objectivo de velocidade do segmento em curso. O objectivo de velocidade aparece no ecrã quando estiver seleccionado o modo ecrã. IMPORTANTE: O objectivo de velocidade destinase apenas a proporcionar motivação. A sua velocidade de pedalada real pode ser inferior ao objectivo. Certifique-se de que pedala a uma velocidade confortável para si. Se o nível de resistência para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo, pode preterir manualmente a definição premindo os botões de Resistance (Resistência). IMPORTANTE: Quando terminar o segmento em curso da sessão de exercício, os pedais ajustam-se automaticamente ao nível de resistência programado para o segmento seguinte. Se parar de pedalar durante alguns segundos será emitida uma série de sons e a sessão de exercício será interrompida. Para reiniciar o exercício, basta continuar a pedalar. A sessão de exercício continuará até que o último segmento do perfil fique intermitente e o último segmento da sessão de exercício termine. 4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã. Consulte o passo 4 na página 15. 5. Meça a sua frequência cardíaca, se desejar. Consulte o passo 5 na página 16. 6. Quando acabar de fazer exercício, a consola desliga-se automaticamente. Consulte o passo 6 na página 16. 17