ProForm 280 Zlx Bike German Manual - Page 16

BENUTZEN EINES VOREINGESTELLTEN PROGRAMMS 1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgendeine Taste, um den Computer einzuschalten. Einen Moment danach wird das Display aufleuchten. 2. Ein voreingestelltes Programm auswählen. Um ein ein voreingestelltes Profil Programm zu wählen, drücken Sie mehrmals die Programm-Taste [Workout], bis die Zahl des gewün- schten Programms am Display erscheint. Die Zeit und ein Profil der Widerstandseinstellungen des Programms werden ebenfalls in der Anzeige aufleuchten. 3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu beginnen. Jedes Programm ist in mehrere ein-Minuten-lange Segmente eingeteilt. Eine Widerstandsstufe und ein Zieltempo sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte können auf den gleichen Widerstandsgrad und/oder das gleiche Zieltempo vorprogrammiert sein. Der Querschnitt des Programms gibt Ihren Fortschritt an (siehe Abb. oben). Die blinkende Spalte des Querschnitts steht für den laufenden Abschnitt. Die Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die Herzfrequenzeinstellung des laufenden Abschnitts an. Während des Trainings werden Sie dazu aufgefordert, in jedem Abschnitt das Tempo nahe der Zieleinstellung für die Umdrehungen pro Minue zu halten. Wenn ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach oben deutet, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach unten deutet, dann soll man sein Tempo verlangsamen. Wenn kein Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll man sein Tempo beibehalten. WICHTIG: Das Zieltempo dient nur zur Motivation. Ihr tatsächliches Tempo kann unter der Zieleinstellung für das Tempo liegen. Achten Sie darauf, dass Sie mit einem Tempo trainieren, dass Ihnen angenehm ist. Sollte der Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts zu hoch oder zu gering sein, kann man die Einstellung durch Drehen an der Widerstandwahlscheibe verändern. WICHTIG: Wenn der laufende Abschnitt eines Programms zu Ende kommt, stellen sich die Pedale automatisch auf die Widerstandsein-stellung des nächsten Abschnitts ein. Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann das Workout jederzeit anhalten, indem man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein Signal ertönt und die Zeit blinkt in der Anzeige. Um das Workout weiterzuführen, bewegt man einfach wieder die Pedale. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der Anzeige. Wenn der erste Abschnitt des Programms beendet wird, erklingt ein Ton und der Widerstandsgrad und das Zieltempo für den nächsten Abschnitt erscheinen ein paar Sekunden lang in der Mitte des Displays, um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu machen. Im Programmprofil blinkt das nächste Segment und der Pedalenwiderstand ändert sich automatisch entsprechend der Widerstandsstufe für das nächste Segment. Siehe Schritt 4 auf Seite 14. 5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. Siehe Schritt 5 auf Seite 15. 6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Siehe Schritt 6 auf Seite 15. 16