ProForm 290 Csr Bike Spanish Manual - Page 16

COMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO 1. Comience a pedalear o presione cualquier botón en la consola para encender la consola. Cuando encienda la consola, la pantalla se iluminará. La consola estará entonces lista para el uso. 2. Seleccione un entrenamiento preajustado. Para seleccionar un entrenamiento preajustado, presione el botón Pérdida de Peso [WEIGHT LOSS] o Aeróbico/Desempeño [AEROBIC/PERFORMANCE] repetidamente hasta que el perfil del entrenamiento deseado aparezca en la pantalla. El tiempo del entrenamiento y un perfil de los niveles de resistencia para el entrenamiento aparecerán también en la pantalla. Descripción Si se programa un nivel de resistencia y/o meta de velocidad diferente para el siguiente segmento, el nivel de resistencia y/o meta de velocidad destellará en la pantalla durante algunos segundos para avisarle. La resistencia de los pedales entonces cambiará. A medida que ejercita, se le indicará que mantenga la velocidad de su pedaleo cerca a la meta de la velocidad para el segmento actual. Cuando una flecha aparezca en la pantalla apuntando hacia arriba, aumente su velocidad. Cuando una flecha aparezca en la pantalla apuntando hacia abajo, disminuya su velocidad. Cuando no aparece ninguna flecha en la pantalla, mantenga su velocidad actual. IMPORTANTE: La meta de velocidad tiene la intención de solamente proveer motivación. Su velocidad actual puede ser más baja que la meta de velocidad. Asegúrese de hacer ejercicios a una velocidad que sea cómodo para usted. Si el nivel de resistencia para el segmento actual es muy alto o muy bajo, usted puede manualmente anular el ajuste presionando los botones de resistencia. IMPORTANTE: Cuando el segmento actual del entrenamiento termine, los pedales se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia para el próximo segmento. 3. Comience a pedalear para comenzar el entrenamiento. Cada entrenamiento está dividido en 20 o 30 segmentos de un minuto. Un nivel de resistencia y una meta de velocidad están programados para cada segmento. Nota: El mismo nivel de resistencia y/o meta de velocidad pueden ser programados para segmentos consecutivos. Durante el entrenamiento, el perfil del entrenamiento mostrará su progreso. El segmento que destella del perfil representa el segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento que destella indica el nivel de resistencia para el segmento actual. Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchará una serie de tonos y el próximo segmento del perfil empezará a destellar. El nivel de resistencia y la meta de velocidad también aparecerán en la pantalla. El entrenamiento continuará de esta manera hasta que finalice el último segmento. Para detener el entrenamiento en cualquier momento, deje de pedalear. Se escuchará un tono, la consola pausará y el tiempo comenzará a destellar en la pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente comience a pedalear. 4. Siga su progreso a través de la pantalla. Vea el paso 4 en la página 14. 5. Mida su ritmo cardíaco si lo desea. Vea el paso 5 en la página 15. 6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola se apagará automáticamente. Vea el paso 6 en la página 15. 16