ProForm 595 Hr Dutch Manual - Page 14

HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG Programma voor het hart 1 is ontworpen om uw hartslag tussen 65% en 85% van uw maximale hartslag tijdens uw oefening te houden. (Uw maximale hartslag is berekend door 220 van uw leeftijd af te trekken. Als u 25 jaar oud bent bijvoorbeeld, dan is uw maximale hartslag 195 slagen per minuut). Programma voor het hart 2 is ontworpen om uw hartslag bij uw gekozen doel hartslag te houden. Volg de stappen hieronder om een programma voor het hart te gebruiken. 1 Schakel het bedieningspaneel in. Zie stap 1 op pagina 11. 2 Kies een van de programma's voor het hart. De handmatige instelling wordt gekozen elke keer het bedieningspaneel in wordt geschakeld. Druk om een programa voor het hart te kiezen meerdere keren op de programma toetst totdat het cijfer 1 of 2 in de kleine display verschijnt 3 Uw leeftijd of doel hartslag in voeren. Het word leeftijd AGE zal wanneer programma 1 gekozen wordt op de grote display verschijnen en de huidige leeftijdsinstelling zal flikkeren. Druk de Enter toets wanneer u al uw leeftijd hebt ingevoerd. Druk wanneer u uw leeftijd nog niet hebt ingevoerd de kleine - en + toetsen om dan uw leeftijd in te voeren. Druk vervolgens op de Enter toets. Nadat u uw leeftijd hebt ingevoerd zal het in het geheugen worden opgeslagen totdat de batterijen vervangen moeten worden. De letters PLS (hartslag) zal wanneer programma 2 gekozen wordt op de grote display verschijnen en de huidige doel hartslag instelling zal flikkeren. Druk wanneer u de doel hartslag niet wilt veranderen op de Enter toets. Druk wanneer u de doel hartslag wilt veranderen op de kleine - en + toetsen. Druk dan vervolgens op de Enter toets. Het na te streven hartslag kan tussen de 70 tot 170 slagen per minuut liggen. 4 De handgreep met pols-sensor vasthouden. U hoeft tijdens de programma voor het hart de handgrepen niet constant vast te houden. U moet echter de handgrepen voor het programma vaak vasthouden. Elke keer u de handgrepen vasthoudt moet u minstens uw handen 30 seconden lang op de metalen contacten plaatsen. Opgelet: De letters PLS zullen wanneer u de handgrepen niet vasthoudt in de grote display in plaats van uw hartslag verschijnen. 5 Begin te fietsen om het programma te starten. Begin te fietsen om het programma te starten. Programma 1 bevat 20 periodes, elk een minuut lang. Iedere periode heeft een weerstandsinstelling en een na te streven hartslag. (Dezelfde weerstandsinstelling en/of na te streven hartslag kunnen voor twee of meer opeenvolgende periodes geprogrammeerd worden). Programma 2 is zestig minuten lang (u kunt als u dat wilt alleen een gedeelte van het programma uitvoeren). Dezelfde weerstandsinstelling en doel hartslag worden voor het programma geprogrammeerd. De weerstand van de pedalen zal wanneer programma 1 gekozen wordt van tijd tot tijd veranderen. (Opgelet: U kunt wanneer de weerstand te hoog of te laag is de weerstand veranderen door op de + en - toetsen onder de grote display drukken. De weerstand zal echter tot de geprogrammeerde instelling met de volgende periode overgaan). De weerstand kan wanneer programma 2 gekozen wordt niet worden veranderd. Opgelet: U kunt als u dat wilt de weerstand voor de duur van het programma veranderen door op de + en - toetsen te drukken. De pijlen in de kleine display zul- len tijdens pro- Indicator gramma's 1 en 2 uw helpen om uw Opgaande hartslag bij uw Pijl doel hartslag te houden. Het bedieningspaneel zal wanneer u de handgreep met pols-sensor vasthoudt uw hartslag met de huidige doel hartslag vergelijken. Het aantal pijlen zal wanneer uw hartslag hoger of lager dan uw doel hartslag ligt in de kleine display veranderen om zodoende u aan te geven wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen. Verander uw tempo wanneer het aantal pijlen veranderd totdat er maar een stang indicator tegen de tip van de pijl zit. Belangrijk: Het na te streven tempo is een doel. Uw ware tempo kan wat hoger of lager liggen dan het na te streven tempo, zeker gedurende de eerste paar maanden van uw oefenprogramma. Zorg ervoor dat u op een temp fietst dat aangenaam voor u is. 14