ProForm 595 Hr Dutch Manual - Page 9

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN HOE DE PEDALEN BIJ TE STELLEN OEFENEN MET DE ELLIPTISCHE TRAINER De motie van de elliptische trainer is door de positie van de pedalen bepaald. Om de pedalen bij te Pedaal stellen moet u eerst de pedaal- knop onder beide pedalen losdraai- en. Schuif de pedalen naar voren of naar achteren en maak Pedaal- Pedaal- knop iedere pedaal veer weer vast door gebruik te maken van een van de vijf gaten in de pedalen en een van de drie gaten in de pedaalveer. Zorg ervoor dat beide pedalen in de dezelfde stand staan. HOE DE ARMHENDELS TE GEBRUIKEN De armhendels zijn ontwikkeld om uw bovenlichaam tijdens uw programma te oefenen. Duw en trek tijdens uw oefening aan de armhendels om uw armen, rug en schouders te trainen. Armhendels Houdt u zich aan de armhendels om op de Armhendel elliptische trai- ner te stappen vast en stap op het pedaal in de laagste stand. Stap vervol- Pedaal gens op het andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt. Opgelet: De Pedaal pedaalschijven kunnen in Pedaalschijf beide richtin- gen draaien. Aangeraden wordt de pedaalschijven in de door de pijl aangegeven richting te duwen. Duw de pedaal- schijven in de tegenovergestelde richting om variatie in uw oefening aan te brengen. Wacht tot de elliptische trainer stopt voor u van de elliptische trainer afstapt. Met de elliptische trainer kan men niet freewheelen. De pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laagste pedaal. 9