ProForm 595 Hr French Manual - Page 14

COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE POULS Le programme de Pouls 1 est conçu pour maintenir votre pouls entre 65% et 85% de votre pouls maximum durant votre entraînement. (Votre pouls maximum est calculé en soustrayant votre âge à 220. Par exemple, si vous avez 25 ans, votre pouls maximum est de 195 battements à la minute.) Le programme de Pouls 2 est conçu pour maintenir votre pouls proche d'un pouls d'objectif que vous avez choisi. Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un programme de Pouls. 1 Allumez la console. Référez-vous à l'étape 1 à la page 11. 2 Sélectionnez un des programmes de Pouls. Chaque fois que la console est allumée, le mode manuel est sélectionné automatiquement. Pour sélectionner un programme de Pouls, appuyez sur la touche de Programme jusqu'à ce que le chiffre 1 ou 2 apparaisse sur le petit écran. 3 Enregistrez votre âge ou un pouls d'objectif. Si vous avez sélectionné le programme 1, le mot AGE âge apparaîtra sur le grand écran, et le dernier âge enregistré clignotera. Si vous avez déjà enregistré votre âge, appuyez sur la touche [ENTER] Entrer. Si vous n'avez pas enregistré votre âge, appuyez sur les petites touches + et - pour entrer votre âge. Appuyez ensuite sur la touche enregistrer. Une fois votre âge enregistré, il sera sauvegardé dans la mémoire jusqu'au changement des piles. Si vous avez sélectionné le programme 2, les lettres PLS (pouls) apparaîtront sur le grand écran et le pouls d'objectif en cours clignotera. Si vous ne désirez pas changer le pouls d'objectif, appuyez sur la touche Entrer. Si vous désirez changer le pouls d'objectif, appuyez sur les petites touches + et -, et appuyez ensuite sur la touche Entrer. Le pouls d'objectif peut aller de 70 à 170 battements à la minute. 4 Tenez le détecteur cardiaque de la poignée. Il n'est pas nécessaire de tenir les poignées en permanence durant un programme de Pouls ; cependant, vous devez tenir les poignées réguliè- rement pour que le programme puisse fonctionner correctement. Chaque fois que vous tenez les poignées, gardez vos mains sur les contacts métalliques pendant au moins 30 secondes. Remarque : quand vous ne tenez pas les poignées, les lettres PLS apparaîtront sur le grand écran à la place de votre pouls. 5 Commencez à pédaler pour lancer le programme. Pour lancer le programme, commencez tout simplement à pédaler. Le Programme 1 est constitué de 20 segments d'une minute chacun. Un niveau de résistance et un pouls d'objectif sont programmés pour chaque segment. (Le même niveau de résistance et/ou pouls d'objectif peut être programmé pour deux segments consécutifs ou plus.) Le Programme 2 dure soixante minutes (vous pouvez n'effectuer qu'une partie du programme). Le même niveau de résistance et pouls d'objectif sont programmés pour tout le programme. Si le programme 1 est sélectionné, la résistance des pédales changera par moments. (Remarque : si le niveau de résistance est trop élevé ou trop bas, vous pouvez le changer en appuyant sur les touches + et - sous le grand écran. Cependant, quand le segment en cours est terminé, la résistance des pédales peut changer automatiquement.) Si le programme 2 est sélectionné, la résistance des pédales ne changera pas. Remarque : vous pouvez changer la résistance des pédales pour la durée du programme en appuyant sur les touches + et - sous le grand écran, si désiré. Durant les pro- grammes 1 et 2, les flèches sur le petit écran vous Barre Indicatrice aideront à maintenir votre pouls Flèches proche du pouls d'objectif enregis- tré. Quand vous tenez le détecteur cardiaque de la poignée, la console comparera votre pouls au pouls d'objectif enregistré. Si votre pouls est trop élevé ou trop bas par rapport au pouls d'objectif, le nombre de flèches sur le petit écran changera pour vous indiquer qu'il faut accélérer ou ralentir votre cadence. Quand le nombre de flèches chan- ge, changez votre cadence jusqu'à ce qu'il n'y ait qu'un segment de la barre d'indication au bout de chaque flèche. Important : la cadence d'objectif n'est là que pour vous fournir un but. Votre cadence réelle peut être plus lente que la cadence d'objectif, tout particulièrement durant les premiers mois de votre programme d'exercice. Assurez-vous de pédaler à une cadence qui vous est confortable. 14