ProForm 595 Hr Italian Manual - Page 14

COME USARE UN PROGRAMMA FREQUENZA CARDIACA Il programma Frequenza Cardiaca 1 è stato progettato per mantenere la vostra frequenza cardiaca fra 65% e 85% della vostra frequenza cardiaca massima durante il vostro allenamento. (La vostra frequenza cardiaca massima viene calcolata sottraendo la vostra età da 220. Per esempio, se avete 25 anni, la vostra frequenza cardiaca massima è 195 battiti per minuto.) Il programma Frequenza Cardiaca 2 è stato progettato per mantenere la vostra frequenza cardiaca vicino all'obbiettivo frequenza cardiaca che avete selezionato. Seguire le fasi sottostanti per usare un programma Frequenza Cardiaca. 1 Accendere la consolle. Vedere la fase 1 a pagina 11. 2 Selezionare uno dei programmi Frequenza Cardiaca. Ogni volta che viene accesa la consolle, sarà selezionato il modo manuale. Per selezionare un programma Frequenza Cardiaca, premere ripetutamente il pulsante Programma [Program] fino a che appaia il numero 1 o 2 nel display piccolo. 3 Inserire la vostra età o un obbiettivo frequenza cardiaca. Se viene selezionato il programma 1, la parole età AGE appariranno nel display grande e l'età attuale lampeggerà. Se avete già inserito la vostra età, premere il pulsante inserire [Enter]. Se non avete ancora inserito la vostra età, premere i pulsanti piccoli + o - per inserire la vostra età. Dopo, premere il pulsante inserire. Una volta che avete inserito la vostra età, verrà conservata nella memoria fino a che vengono cambiate le pile della consolle. Se viene selezionato il programma 2, le lettere PLS (pulsazioni) appariranno nel display grande e l'obbiettivo attuale frequenza cardiaca lampeggerà. Se non desiderate di cambiare l'obbiettivo frequenza cardiaca, premere il pulsante Enter. Se desiderate di cambiare l'obbiettivo frequenza cardiaca, premere i pulsanti piccoli + o -. Dopo, premere il pulsante Enter. L'obbiettivo frequenza cardiaca può essere di 70 a 170 battiti per minuto. 4 Tenere il sensore pulsazioni impugnatura. Non è necessario di tenere continuamente le impugnature durante un programma Frequenza Cardiaca; comumque, dovete tenere le impugnature frequentemente affinché il programma possa funzionare appropriatamente. Ogni volta che tenete le impugnature, tenere le mani sui contatti metallici per almeno 30 secondi. Nota: Quando non state tenendo le impugnature, le lettere PLS appariranno nel display grande al posto della vostra frequenza cardiaca. 5 Iniziare a pedalare per iniziare il programma. Per iniziare il programma, semplicemente iniziare a pedalare. Il Programa 1 consiste di 20 periodi di un minuto. Per ogni periodo sono programmati un livello di resistenza e un obbiettivo frequenza cardiaca. (Lo stesso livello di resistenza e/o obbiettivo frequenza cardiaca può essere programmato per due o più periodi consecutivi.) Il Programma 2 dura sessanta minuti (voi potete scegliere di usare solo una parte del programma). Lo stesso livello di resistenza e obbiettivo frequenza cardiaca sono programmati per l'intero programma. Se viene selezionato il programma 1, la resistenza dei pedali cambierà periodicamente. (Nota: Se il livello di resistenza è troppo alto o troppo basso, voi potete cambiarlo premendo i pulsanti + o - al di sotto del display grande. Comunque, quando il periodo attuale viene completato, la resistenza dei pedali può cambiare automaticamente.) Se viene selezionato il programma 2, la resistenza dei pedali non cambierà. Nota: Se desiderato potete cambiare il livello di resistenza per l'intero programma premendo i pulsanti + o - al di sotto del display grande. Durante i pro- grammi 1 e 2, le frecce nel display piccolo vi aiute- Barra Indicatore ranno a mantenere la vostra fre- Freccia quenza cardiaca vicino all'obbietti- vo attuale frequenza cardiaca. Quando tenete il sensore pulsazioni impugnatura, la consolle para- gonerà la vostra frequenza cardiaca all'obbiettivo attuale frequenza cardiaca. Se la vostra frequenza cardiaca è troppo alta o troppo bassa rispetto l'ob- biettivo frequenza cardiaca, il numero delle frecce nel display piccolo cambierà per incitarvi ad aumentare o diminuire la vostra andatura. Quando il numero delle frecce cambia, cambiate la vostra andatura fino a che ci sia di nuovo solo una frec- cia che punti ogni segmento della barra indicatore. 14