ProForm 595 Hr Italian Manual - Page 9

COME UTILIZZARE LA ELLITTICA COME REGOLARE I PEDALI Il movimento della ellittica è determinato dalle posizioni dei pedali. Per regolare i pedali, Pedale per prima cosa rimuovere la manopola pedali al di sotto ogni pedale. Muovere i pedali in avanti o indietro e riattaccare ogni pedale usando uno dei cinque Manopola Molla Pedale Pedale fori nel pedale ed uno dei tre fori nella molla pedale. Assicurarsi che entrambi i pedali siano nella stessa posizione. COME UTILIZZARE I MANUBRI I manubri sono disegnati per Manubri aggiungere al vostro allenamen- to esercizi per la parte superiore del corpo. Mentre vi allenate, spin- gere e tirare le braccia superiori in modo da eser- citare le vostre braccia, spalle, e schiena. ALLENANDOSI SULLA ELLITTICA Per montare la ellittica, tenere i manubri e salire Manubri sul pedale che si trova nella posizione più bassa. Poi, sali- re sull'altro pedale. Pedale Spingere i pedali fino a che inizino a muoversi con un movimento continuo. Nota: I dischi pedali possono gira- Pedale re in entrambe le direzioni. É Disco Pedale consigliato che muoviate i dischi pedali nella posizione mostrata della feccia. Per dare varietà al vostro allenamento, potete sce- gliere di girare i dischi pedali nella direzione oppo- sta. Per scendere della ellittica, aspettare fino a che i pedali siano completamente fermi. Nota: la ellittica non ha una ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino a che il volano si ferma. Quando i pedali sono fermi, scendere prima dal pedale più alto. Poi, da quello più basso. 9