ProForm 6.0 Et Elliptical Spanish Manual - Page 24

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INCLUIDO 1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón en la consola para encender la misma. Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 21. 2. Seleccione un entrenamiento incluido. Para seleccionar un entrenamiento incluido, pulse repetidamente el botón de Calorie (calorías), el botón de Performance (desmpeño) hasta que se muestre el entrenamiento deseado en la pantalla. Cuando seleccione un entrenamiento incluido, la pantalla le mostrará la duración del entrenamiento y el nombre del entrenamiento. Un perfil de la velocidad del entrenamiento aparecerá en la matriz. La pantalla también mostrará la velocidad máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y el nivel de inclinación máximo. 3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento.  Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un minuto. Para cada segmento se programa un nivel de resistencia, un nivel de inclinación de la rampa y una meta de rpm (velocidad). Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo nivel de resistencia, inclinación de rampa y/o meta de rpm. diferente para el siguiente segmento, el nivel de resistencia, el nivel de inclinación de la rampa y/o la meta de rpm se mostrarán en la pantalla durante algunos segundos para avisarle. Luego cambiará la resistencia de los pedales y el nivel de inclinación de la rampa. A medida que vaya haciendo el ejercicio, se le indicará que mantenga la velocidad de pedaleo cercana a la meta de velocidad del segmento actual. Cuando aparezca una flecha hacia arriba en la pantalla, aumente su paso. Cuando aparezca una flecha hacia abajo en la pantalla, disminuya su paso. Cuando no aparezca ninguna flecha en la pantalla, mantenga su paso actual. IMPORTANTE: Lo único que se pretende con la meta de rpm es que le sirva de motivación. Puede que la velocidad de su pedaleo real sea inferior a la meta de rpm. Asegúrese de pedalear a una velocidad que le sea cómoda. Si el nivel de resistencia o de inclinación para el segmento actual es demasiado alto o bajo, usted podrá modificar manualmente el el ajuste pulsando los botones de Quick Resistance (resistencia rápida) o Power Ramp (inclinación de la rampa). IMPORTANTE: Cuando el segmento actual del entrenamiento termine, los pedales se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia programado para el siguiente segmento y la rampa se ajustará automáticamente al nivel de inclinación programado para el siguiente segmento. En la matriz se mostrará el nivel de resistencia, el nivel de inclinación de la rampa y la meta de rpm para el primer segmento. Durante el entrena- miento, los perfiles de las pes- tañas de velocidad Perfil e inclina- ción mostrarán su progreso. El segmento del perfil que se ilumina intermitentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento intermitente indica la meta de velocidad o el nivel de inclinación para dicho segmento. Al final de cada segmento del entrenamiento, se escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo segmento del perfil comenzará a destellar intermitentemente. Si se ha programado un nivel de resistencia, un nivel de inclinación de la rampa y/o una meta de rpm (revoluciones por minuto) El entrenamiento continuará de esta manera hasta que finalice el último segmento. Para detener el entrenamiento a cualquier momento, deje de pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente comience a pedalear. 4. Siga su progreso a través de la pantalla. Vea el paso 4 en página 22. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en página 23. 6. Si lo desea, puede encender el ventilador. Vea el paso 6 en página 23. 7. Una vez que haya terminado de hacer el ejercicios, desenchufe el cable eléctrico.  Vea el paso 7 en página 23. 24