ProForm 720 Zlt Treadmill Portuguese Manual - Page 18

COMO USAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE PERDA DE PESO 1. Introduza a chave na consola. Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página 15. Cada sessão de exercício está dividida em segmentos de um minuto. Para cada segmento estão programadas uma configuração de velocidade e uma configuração de inclinação. Nota: poderão estar programadas as mesmas configurações de velocidade e/ou inclinação para segmentos consecutivos. 2. Seleccione uma duração para a sessão de exercício. Para seleccionar uma sessão de exercício de perda de peso, comece por premir um dos botões de Definir Tempo [Set Time]. Surgirá no ecrã a duração da sessão de exercício. 3. Seleccione a quantidade de calorias que pretende queimar. Depois, prima um dos botões de Definir Calorias [Set Cals]. Nota: A consola criará uma sessão de exercício personalizada baseada na duração da sessão de exercício e na quantidade de calorias que pretende queimar. Poderá não conseguir seleccionar uma quantidade elevada de calorias com uma duração curta da sessão de exercício. Nota: A meta de calorias é uma estimativa do número de calorias que queimará durante a sessão de exercício. O número efectivo de calorias queimadas depende de vários factores, como o seu peso. Além disso, se mudar manualmente a velocidade ou a inclinação do tapete rolante durante a sessão de exercício, o número de calorias queimadas será afectado. 4. Seleccione um peso do utilizador. Prima os botões de aumento e diminuição de Definição de Peso [Set Wt.] para introduzir o seu peso. Isso permitirá que a consola calcule com maior exactidão a quantidade de calorias que queimará. A consola ajustará o nível de intensidade da sessão de exercício ao peso introduzido. No final de cada segmento, será emitida uma série de sons. Se estiver programada uma configuração de velocidade ou inclinação diferente para o segmento seguinte, a configuração de velocidade ou inclinação piscará no ecrã para o(a) alertar. O tapete rolante ajustar-se-á então automaticamente às configurações de velocidade e inclinação do segmento seguinte. A sessão de exercício continuará dessa forma até que o último segmento do perfil fique intermitente no ecrã e termine. Nessa altura, a cinta de caminhar abrandará até parar. Se, em qualquer momento da sessão de exercício, considerar a configuração de velocidade ou de inclinação demasiado alta ou baixa, pode preteri-la manualmente premindo os botões de velocidade ou Inclinação [Incline]; contudo, quando começar o segmento seguinte da sessão de exercício, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às configurações de velocidade e inclinação do mesmo. Para parar a sessão de exercício em qualquer altura, prima o botão Parar [Stop]. Para reiniciar a sessão de exercício, prima o botão Iniciar. A cinta de caminhar começará a mover-se a 2 km/h. Quando começar o segmento seguinte da sessão de exercício, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às configurações de velocidade e inclinação do mesmo. 6. Acompanhe a sua progressão pelos ecrãs. Consulte o passo 5 na página 16. 5. Ponha a cinta de caminhar em movimento. 7. Meça a sua frequência cardíaca, se o desejar. Prima o botão Ir [Go] para criar a sessão de exercício. Prima o botão Iniciar [Start] ou o botão de aumentar a Velocidade [Speed] para iniciar a sessão de exercício. Um momento após premir o botão, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às primeiras configurações de velocidade e inclinação da sessão de exercício. Agarre os apoios para as mãos e comece a caminhar. Consulte o passo 6 na página 17. 8. Quando acabar de fazer exercício, retire a chave da consola. Consulte o passo 7 na página 17. 18