ProForm 750 Cardio Cross Trainer Elliptical Canadian French Manual - Page 14

COMMENT UTILISER LE PROGRAMME HEART RATE Chaque programme de Heart Rate vous aide à garder votre rythme cardiaque proche d'un certain pourcentage de votre rythme cardiaque maximale pendant votre entraînement. (Votre rythme cardiaque maximale est calculée en soustrayant votre âge à 220. Par exemple, si vous avez 25 ans, votre rythme cardiaque maximale est de 195.) Le programme Heart Rate 5 est conçu pour garder votre rythme cardiaque entre 65% et 85% de votre rythme cardiaque maximale pendant que vous vous exercez ; le programme Heart Rate 6 est conçu pour garder votre rythme cardiaque entre 65% et 80% de votre rythme cardiaque maximale. Suivez les étapes ci-dessous pour pouvoir utiliser le programme Heart Rate 1 Allumer la console. Référez-vous à l'étape 1 à la page 12. 2 Sélectionnez l'un des deux programmes Heart Rate. 4 Tenez le moniteur cardiaque de la poignée. Pour effectuer un programme de Heart Rate, vous devez utiliser la poignée du moniteur cardiaque (référez-vous à l'étape 5 à la page 12). Il n'est pas nécessaire de tenir les poignées continuellement pendant le programme. Cependant, vous devez tenir les poignées fréquemment pour que le programme puisse fonctionner correctement. Chaque fois que vous tenez les poignées, gardez vos mains sur les parties en métal pendant au moins 30 secondes. Remarque : lorsque vous ne tenez pas les poignées, les lettres PLS apparaîtront à l'affichage au lieu de votre rythme cardiaque. 5 Commencez le programme. Pour commencer le programme, commencez simplement à vous exercez. Chaque programme de Heart Rate comprend vingt périodes d'une minute. Un arrangement de résistance et une rythme cardiaque sont programmés pour chaque période. (Le même arrangement de résistance et/ou du rythme cardiaque peut être programmés pour plusieurs période consécutives.) Chaque fois que la console est allumée, le mode manuel sera sélectionné. Pour sélectionner un programme Heart Rate, appuyez la touche Programme à plusieurs reprise jusqu'à ce que le numéro 5 ou 6 apparaît en haut à droite de l'affichage. Les profiles numérotés de 5 à 6 sur le côté droit de la console indiquent les arrangements de la résistance pour les programmes Heart Rate. Par exemple le profile numéro 5 indique que le programme Heart Rate 5 est sélectionné, à la fois la résistance petit à petit augmentera durant la première moitié du programme, et diminuer proche la fin. 3 Entrez votre âge. Lorsque votre programme Heart Rate est sélectionné, le mot AGE (âge) apparaîtra à l'affichage. Vous devez entrez votre âge pour utiliser un programme Heart Rate. Pour entrez votre âge, appuyez les touches + ou - en premier. Le réglage de l'âge actuel sera indiqué. Ensuite, appuyez la touche + ou - à plusieurs reprises pour entre votre âge. Une fois votre âge entré, votre âge sera sauvegardé dans la mémoire jusqu'à ce que les piles sont remplacées. Pendant le programme, la résistance du appareil elliptique changera automatiquement comme indiqué par le profile applicable sur la console. Si la résistance actuelle est trop élevée ou trop basse vous pouvez changer le niveau de résistance en appuyant les touches + et - . Cependant, lorsque la période actuelle du programme est finie, le niveau de résistance changera automatiquement si un arrangement différent de résistance est programmé pour la prochaine période. Alors que vous vous exercez, les indicateurs de cadence vous aideront à garder votre rythme cardiaque proche de la rangée du rythme cardiaque pour la période actuelle. L'indicateur de cadence de gauche indiquera la cadence actuelle de votre exercice. L'indicateur de cadences de droite indiquera la cadence cible. Lorsque vous tenez le moniteur cardiaque de la poignée, a console comparera votre rythme cardiaque à le rythme cardiaque pour la période actuelle. Si nécessaire, l'indicateur de cadences de droite changera pour vous inviter à augmenter ou diminuer votre cadence pour que votre fréquence soit plus proche du réglage du rythme cardiaque actuelle. Lorsque l'indicateur de cadences de droite 14