ProForm 785s Elliptical Canadian French Manual - Page 11

COMMENT UTILISER UN PROGRAMME PRÉENREGISTRÉ 1 Allumez la console. Référez-vous à l'étape 1 à la page 9. 2 Sélectionnez un des programmes préenregistrés. Pour sélectionner un des huit pro- Matrice grammes préen- registrés, appuyez sur la touche Programme plusiers fois jusqu'à ce que le mot « PROGRAM » (Programme) et le numéro 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, ou 8 apparaît sur l'écran gauche. Lorsqu'un programme pré-programmé est sélectionné, une matrice dans l'écran gauche indiquera les huit premiers réglages de résistance du programme (référez-vous à l'illustration cidessus). L'écran affichera la durée projetée du programme. 3 Appuyez sur la touche Marche ou commencez à pédaler pour lancer le programme. Chaque programme est divisé en 20 ou 30 segments de une minute. Un arrangement de résistance et un arrangement d'allure est programmé pour chaque segment. Remarque : la même résistance peut être programmée pour deux segments consécutifs ou plus. Le réglage de la résistance pour le Segment en Cours premier segment s'affiche dans la colonne cligno- tante Segment en Cours de la matrice sur l'écran gauche. Les réglages de résistance pour les sept segments suivants seront affichées dans les colonnes à droite. Quand il ne reste plus que trois secondes avant la fin du premier segment du programme, la colonne du Segment en Cours et la colonne à sa droite commenceront à clignoter, une série de tonalités se fera entendre et les temps clignotera dans l'écran droit. A la fin du premier segment, tous les réglages des résistances se déplacent d'une colonne vers la gauche. Le réglage de résistance pour le deuxième segment sera alors affichée dans la colonne du Segment Actuel et la résis- tance des pédales changera automatiquement au réglage de résistance pour le deuxième segment. Le programme continuera ainsi jusqu'à ce que la résistance pour le dernier segment soit affichée dans la colonne du Segment en Cours et que le dernier segment s'achève. Remarque : durant le programme, vous pouvez changer le niveau de résistance pour le segment en cours en appuyant sur les boutons de Résistance. Cependant, quand le prochain segment commence, la résistance changera automatiquement si la résistance programmée pour le segment different est suivant. Si vous vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs secondes, une tonalité se fera entendre et le programme sera suspendu. Pour relancer le programme, recommencez tout simplement à pédaler. 4 Utilisez le guide de cadence de pédalage pour doser vos exercices. Tout au long du programme, le guide de cadence dans la partie supérieur de l'écran gauche vous invite à accroître ou à diminuer votre cadence de pédalage. Lorsque l'une des flèches s'illumine du côté gauche du guide de cadence, augmentez votre cadence; lorsque l'une des flèches s'illumine du côté droit, diminuez la cadence. Lorsque la flèche centrale s'illumine, conservez la cadence adoptée. Important : les guides de cadence sont là pour vous motiver. Assurez-vous de vous entraîner à une cadence qui vous est confortable. 5 Suivez vos progrès grâce aux deux écrans. Référez-vous à l'étape 4 à la page 9. 6 Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Référez-vous à l'étape 5 à la page 9. 7 Allumez le ventilateur, si désiré. Référez-vous à l'étape 6 à la page 10. 8 Quand vous avez fini de vous entraîner, la console s'éteindra automatiquement. Référez-vous à l'étape 7 à la page 10. 11