ProForm 900 Elliptical French Manual - Page 19

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT PRÉENREGISTRÉ 1. Commencez à pédaler pour allumer la console. Référez-vous à lʼétape 1 à la page 16. 2. Sélectionnez un entraînement pré-enregistré. Pour sélectionner un des huit entraînements prédéfinis, appuyez plusieurs fois sur la touche Entrer/Quitter [ENTER/EXIT] jusquʼà ce que ce que le nom dʼun WORKOUT (Entraînement) apparaisse à lʼécran supérieur. pouvez maintenir une cadence plus lente que la cadence programmée. Il est indispensable de sʼentraîner à une cadence confortable. Si le niveau de résistance pour le segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez le changer manuellement en appuyant sur les touches de Résistance Rapide [QUICK RESISTANCE]. Cependant à la fin du segment en cours, les pédales se régleront automatiquement sur la résistance programmée pour le segment suivant. Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs secondes, une série de tonalités se fait entendre et lʼentraînement se met en pause. Pour recommencer lʼentraînement, reprenez simplement le pédalage. Lʼentraînement continuera jusquʼà ce que le dernier segment du profil clignote et jusquʼà la fin de ce segment. Graphique Lorsque vous sélectionnez un entraînement prédéfini, le nom de lʼentraînement ainsi que sa durée sʼaffichent à lʼécran et un profil des niveaux de la résistance pour lʼentraînement défile à travers lʼécran central. A la fin du dernier segment de lʼentraînement, les mots PROGRAM DONE (Programme terminé) sʼaffichent sur lʼécran supérieur. 4. Suivez vos progrès sur les écrans. Voir lʼétape 4 à la page 16. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. 3. Appuyez sur Démarrage [START] ou commencez à pédaler pour démarrer lʼentraînement. Lʼentraînement est divisé en 20, 30 ou 45 segments dʼune minute. Un niveau de résistance et un réglage de rpm cible sont programmés pour chaque segment. Remarque : le même niveau de résistance et/ou le même réglage de rpm (tours par minute) cible peuvent être programmés pour des segments consécutifs. Les écrans pour un entraînement prédéfini fonctionnent de la même manière que les écrans dʼun programme de perte de poids (voir étape 3 à la page 18). Pendant votre entraînement, vous serez invité à maintenir un régime de pédalage proche du réglage du rpm cible pour le segment en cours. Lorsque les mots PEDAL FASTER (Pedaler plus vite) sʼaffichent à lʼécran, augmentez votre cadence. Lorsque les mots PEDAL SLOWER (Pedaler moins vite) sʼaffichent à lʼécran, diminuez votre cadence. Lorsque les mots PEDALING IN RANGE (Pedaler dans les limites) sʼaffichent à lʼécran, maintenez votre cadence. Voir lʼétape 5 à la page 17. 6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con- sole sʼéteint automatiquement. Référez-vous à lʼétape 6 à la page 17. COMMENT AFFICHER LE JOURNAL FITNESS Pour afficher le journal de fitness, appuyez sur la touche Parcours/Total [TRIP/TOTAL]. La distance de parcours pour lʼentraînement en cours et le nombre dʼheures dʼutilisation de lʼappareil elliptique durant le présent entraînement apparaissent à lʼécran. Remarque : la distance de parcours est réinitialisée chaque fois que vous utilisez la console. Pour afficher la distance totale pédalée et le nombre total dʼheures dʼutilisation de lʼappareil elliptique depuis son achat, appuyez à nouveau sur la touche Parcours/Total. Remarque : lorsque le mot KREVS apparaît à lʼécran supérieur, le chiffre affiché dans lʼécran de droite multiplié par mille correspond à la distance totale. IMPORTANT : les cadences programmées sont uniquement des outils pour vous motiver. Vous 19 Pour quitter le journal de fitness, appuyez une troisième fois sur la touche Parcours/Total.