ProForm Premier 900 Treadmill Spanish Manual - Page 22

3. Seleccione un entrenamiento con fijación de meta. Para seleccionar un entrenamiento con fijación de meta, toque el botón Set A Goal (fijar una meta) en la pantalla. Para seleccionar una meta de calorías, tiempo, distancia o ritmo, toque el botón Calories (calorías), Time (tiempo), Distance (distancia) o Pace (ritmo). Seguidamente, toque los botones de aumento y disminución de la pantalla para introducir su meta de calorías, tiempo, distancia o ritmo y para fijar la velocidad e inclinación del entrenamiento. La pantalla muestra la duración y la distancia del entrenamiento, y el número aproximado de calorías que quemará durante el mismo. 4. Comience el entrenamiento. Toque el botón Start (inicio) para comenzar el entrenamiento. Un momento después de tocar el botón, la banda para caminar comienza a moverse. Sujétese a las barandas y comience a caminar. El entrenamiento funcionará de la misma forma que en la función manual (vea las páginas 18 a 20). El entrenamiento continuará hasta que alcance la meta que haya fijado. En ese momento, la banda para caminar se ralentiza hasta detenerse y se muestra un resumen del entrenamiento en la pantalla. Tras visualizar el resumen del entrenamiento, toque el botón Finish (terminar) para regresar al menú principal. También puede guardar o publicar sus resultados utilizando una de las opciones de la pantalla. Nota: La meta calórica es una estimación del número de calorías que quemará durante el entrenamiento. El número real de calorías que quemará dependerá de varios factores, tales como su peso. 5. Monitoree su progreso en las pantallas. Vea el paso 5 en la página 19. 6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 6 en la página 20. 7. Encienda el ventilador si lo desea. Vea el paso 7 en la página 20. 8. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la llave de la consola. Vea el paso 8 en la página 20. CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO DE PULSO Los entrenamientos de pulso controlan automáticamente la velocidad y la inclinación de la máquina para correr para mantener su ritmo cardíaco cercano a un nivel objetivo mientras hace ejercicios. Nota: Para utilizar un entrenamiento de pulso, debe llevar un monitor de ritmo cardíaco para el pecho. 1. Colóquese un monitor de ritmo cardíaco para el pecho compatible. Para obtener más información acerca del monitor opcional de ritmo cardíaco para el pecho, vea la página 26. 2. Inserte la llave en la consola. Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 17. 3. Seleccione un entrenamiento de pulso. Para seleccionar un entrenamiento de pulso, toque el botón de corredor de la esquina inferior izquierda de la pantalla. A continuación, toque el botón Heart Rate (ritmo cardíaco) de la pantalla. Luego, toque la pestaña Performance (rendimiento) o Endurance (resistencia) de la pantalla. 22