ProForm Space Saver 695 Elliptical French Manual - Page 16

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT PRÉENREGISTRÉ 1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la console ou commencez à pédaler pour allumer la console. Voir lʼétape 1 à la page 15. située près de celle du réglage de la cadence cible du segment en cours. Lorsquʼun indicateur sʼillumine à gauche, augmentez votre cadence [GO FASTER] ; lorsquʼun indicateur sʼillumine à droite, diminuez votre cadence [GO SLOWER]. Lorsque lʼindicateur situé au centre sʼallume, maintenez votre cadence actuelle. 2. Sélectionnez un entraînement préenregistré. Pour sélectionner un entraînement préenregistré, appuyez sur lʼune des huit touches dʼEntraînements de Résistance Rapide/Cadence [QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS]. Lorsquʼun entraînement préenregistré est sélectionné, le nom de lʼentraînement et le niveau maximal de la résistance apparaîtront à lʼécran pendant quelques secondes. Un profil des niveaux de résistance de lʼentraînement défilera également au côté gauche de lʼécran. IMPORTANT : le compteur de pas nʼest destiné quʼà fixer un objectif. Assurez-vous de vous entraîner à une cadence qui vous est agréable. Si le niveau du segment en cours est trop élevé ou trop faible, vous pouvez surpasser le niveau de résistance manuellement en appuyant sur les touches de Résistance Rapide. Cependant à la fin du segment en cours, les pédales se régleront automatiquement sur la résistance programmée pour le segment suivant. Profile Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs secondes, une suite de tonalités se fera entendre pour signaler lʼentrée en pause dʼentraînement. Pour relancer lʼentraînement, recommencez tout simplement à pédaler. Lʼentraînement reprendra pour durer jusquʼà la toute fin du dernier segment du profil. 3. Commencez à pédaler pour démarrer lʼentraînement. Chaque entraînement est divisé en 30 segments dʼune minute chacun. Un niveau de résistance et une cadence cible sont programmés pour chaque segment. Remarque : le même niveau de résistance et/ou la même cadence cible peuvent être réglés pour des segments consécutifs. Pendant lʼentraînement, le profil de lʼentraînement affichera vos progrès (reportez-vous au schéma ci-dessus). La colonne clignotante du profil représente le segment en cours de lʼentraînement. La hauteur de la colonne clignotante indique le niveau de résistance du segment en cours. À la fin de chaque segment de lʼentraînement, une suite de tonalités se fera entendre et le segment suivant du profil commencera à clignoter. Si le segment suivant comporte un niveau de résistance différent, ce dernier apparaît à lʼécran pendant quelques secondes pour vous en avertir. La résistance offerte par les pédales changera à ce moment. Pendant lʼentraînement, le compteur de pas vous invitera à pédaler en conservant une cadence 4. Suivez vos progrès sur les écrans. Voir lʼétape 4 à la page 15. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Voir lʼétape 5 à la page 15. 6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la console sʼéteint. Voir lʼétape 6 à la page 15. COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO Pour vous exercer en écoutant la musique ou des livres sonores par lʼentremise de la chaîne audio stéréophonique de la console, reliez à lʼaide dʼun câble audio (non inclus) la prise de la console à une prise de votre lecteur MP3 ou lecteur CD ; assurez-vous que le câble audio est introduit à fond. Ensuite, appuyez sur la touche Marche [PLAY] de votre lecteur MP3 ou lecteur de CD. Réglez le volume des enceintes à lʼaide du bouton de volume sur votre lecteur MP3 ou lecteur de CD. 16