ProForm Space Saver 695 Elliptical Russian Manual - Page 16

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРОГРАММУ

ТРЕНИРОВКИ

1.

Для того, чтобы включить консоль,

нажмите любую кнопку на консоли или

начните работать педалями.

См. шаг 1 на стр.15.

2.

Выберите предварительно заданную про-

грамму тренировки.

Чтобы выбрать предварительно заданную про-

грамму тренировки нажмите одну из кнопок

Изменить сопротивление/Темп тренировки

[QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS]. При

выборе предварительно заданной программы

тренировки на дисплее кратковременно поя-

вляется ее название и максимальный уровень

сопротивления. В левой части дисплея также

появится графический профиль, показываю-

щий уровень сопротивления в процессе

тренировки.

3.

Для начала тренировки начните работать

педалями.

Каждая тренировка состоит из 30-ти одноми-

нутных сегментов. Для каждого сегмента

задан один уровень сопротивления и одно зна-

чение целевого темпа. Примечание: Для

нескольких последовательных сегментов

можно задать одинаковый уровень сопротив-

ления и/или значение целевого темпа.

В процессе тренировки ваши успехи будут ото-

бражаться в виде графического профиля (см.

рисунок выше). Мигающий столбик этого про-

филя соответствует текущему сегменту

тренировки. Высота мигающего столбика пока-

зывает уровень сопротивления для текущего

сегмента тренировки. В конце каждого сег-

мента тренировки раздается серия тональных

сигналов и начинает мигать следующий сег-

мент графического профиля. Если для

следующего сегмента выбран другой уровень

сопротивления, то этот новый уровень сопро-

тивления кратковременно появится на

дисплее для предупреждения. Вслед за этим

изменится сопротивление педалей.

В процессе тренировки регулятор темпа будет

указывать вам, с какой интенсивностью сле-

дует работать педалями, чтобы достигнуть

заданных установок для текущего сегмента.

Когда загорается индикатор слева - увеличьте

темп, когда загорается индикатор справа -

снизьте темп. Когда горит индикатор в центре

– поддерживайте данный темп.

ВАЖНО! Регулятор темпа служит лишь

ориентиром. Всегда занимайтесь в том

темпе, который вас наиболее устраивает.

Если уровень сопротивления для текущего сег-

мента слишком мал или высок, можно

скорректировать его вручную, нажимая кнопки

Изменить сопротивление. Однако по заверше-

нии текущего сегмента сопротивление педалей

автоматически установится на уровень, задан-

ный для следующего сегмента.

При остановке движения педалей на

несколько секунд раздастся серия тональных

сигналов и включится режим ожидания. Для

возобновления тренировки просто начните

работать педалями. Тренировка продолжится

до тех пор, пока не завершится выполнение

последнего сегмента графического профиля.

4.

Отслеживайте свои результаты с помощью

дисплеев.

См. шаг 4 на стр. 15.

5.

По желанию можно измерить частоту сер-

дечных сокращений.


6.

По завершении вашей тренировки консоль

отключится автоматически.


КАК ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К СТЕРЕОСИСТЕМЕ

Для прослушивания музыки или аудиокниг через

стереофоническую систему консоли во время

занятия вставьте один конец провода для аудио

(не включен в комплект поставки) в разъем на

консоли, а другой – в ваш MP3 или CD-плеер.

Проверьте, чтобы провод для аудио был

вставлен до упора.

Затем нажмите кнопку воспроизведения на MP3

или CD-плеере. Отрегулируйте громкость звука с

помощью органов регулировки на вашем MP3 или

CD-плеере.

Профиль

16

ProForm Space Saver 695 Elliptical Russian Manual - Page 16

Quick Resistance/pace Workouts]. При

Page 16 highlights