ProForm Style 4500 Treadmill German Manual - Page 16

BENUTZUNG EINES GESCHWINDIGKEITSWORKOUTS 1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer. Sehen Sie sich STROMANSCHLUSS auf Seite 13 an. 2. Wählen Sie eines der sechs Geschwindigkeitsworkouts. Um ein Geschwindigkeitsworkout zu wählen, drücken Sie mehrmals die Taste WORKOUT SELECT [Workout-Auswahl]; P- 1, P- 2, P- 3, P- 4, P- 5 oder P- 6 wird am oberen Display ein paar Sekunden lang aufscheinen, um anzuzeigen, welches Workout gewählt wurde. Die maximale Geschwindigkeitseinstellung des gewählten Workouts wird ebenfalls in einem der Displays ein paar Minuten lang blinken. Jedes Workout besteht aus 30 ein-minütigen Abschnitten. Eine bestimmte Geschwindigkeitseinstellung ist für jeden Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Die gleiche Geschwindigkeitseinstellung kann für zwei oder mehrere aufeinanderfolgende Abschnitte einprogrammiert sein. Die Profile zur linken Seite der Programmwahltaste zeigen an, wie sich die Geschwindigkeit des Laufbands während des Programms verändern wird. zweiten Abschnitt eine andere Gesch-windigkeitseinstellung vorprogrammiert, dann blinkt diese Geschwindigkeitseinstellung in einer der Anzeigen auf, um Sie darauf aufmerksam zu machen, und dann ändert sich die Geschwin-digkeit des Laufbands. Das Programm läuft auf diese Art weiter bis alle Abschnitte vollendet sind. Das Laufband hält dann langsam an. Wenn die Geschwindigkeitseinstellung während des Workouts zu schnell oder zu langsam ist, kann man sie von Hand verändern, indem man die Geschwindigkeitstasten betätigt. Wenn aber der nächste Abschnitt beginnt, stellt sich das Laufgerät wieder automatisch auf die Geschwindigkeitseinstellung des nächsten Abschnitts ein. Man kann das Workout durch Drücken auf die Stopp-Taste jederzeit anhalten. Die Zeit blinkt dann auf einem der Displays. Um das Programm wiederaufzunehmen, drücken Sie die Start-Taste oder die Geschwindigkeitserhöhung-Taste. Das Laufband beginnt dann, mit 2 km/h sich zu bewegen. Beim Beginn des nächsten Abschnitts stellt sich der Lauftraine automatisch auf die vorprogrammierte Geschwindigkeitseinstellung des nächsten Abschnitts ein. 4. Verändern Sie die Neigung des Laufgeräts, wie gewünscht. Siehe Schritt 4 auf Seite 14. 3. Drücken Sie auf die Starttaste oder die Geschwindigkeiterhöhungs-Taste, um das Workouts zu starten. Nachdem man eine Taste gedrückt hat, wird sich der Lauftrainer automatisch auf die Geschwindigkeitseinstellung einstellen, die für den ersten Abschnitt des Programms vorprogrammiert ist. Halten Sie die Haltestangen und fangen Sie an zu laufen. Wenn der erste Abschnitt des Programms zu Ende kommt, erklingt eine Anzahl von Tönen. Ist für den 5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den Displays. Siehe Schritt 5 auf Seite 14 und 15. 6. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. siehe Schritt 6 auf Seite 15 7. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus. Siehe Schritt 7 auf Siete 15. 16