ProForm X 820 Treadmill German Manual - Page 15

VERWENDUNG EINES STRECKENPROGRAMMS 1 Stecken Sie den Schlüssel in den Computer. Siehe STROMANSCHLUSS auf Seite 12. 2 Wählen Sie ein Streckenprogramm. Um ein Streckenprogramm auszuwählen, drücken Sie wiederholt die Programmtaste [PRGM] bis „P-3" oder „P-4" im Display erscheint. Wenn ein Streckenprogramm ausgewählt wurde, blinkt die maximale Geschwindigkeitseinstellung des Programms für einige Sekunden im Display. Dann wird die Länge der Zielstrecke, entweder 5.000 oder 10.000 Meter, im Display angezeigt. 3 Drücken Sie die Starttaste, um mit dem Programm zu beginnen. Einen Moment nach Drücken der Starttaste setzt sich das Laufband mit einer Geschwindigkeit von 4 km/h in Bewegung. Umfassen Sie die Haltestangen und fangen Sie an zu gehen. Nach knapp zwei Minuten Programmdauer blinkt die Geschwindigkeitseinstellung im Display und eine Reihe von Tönen erklingt. Die Geschwindigkeit des Laufbands erhöht sich nun auf 5 km/h. Nach knapp vier Minuten Programmdauer blinkt die Geschwindigkeitseinstellung im Display und eine Reihe von Tönen erklingt. Die Geschwindigkeit des Laufbands erhöht sich nun auf 8 km/h. Nach knapp fünf Minuten Programmdauer blinkt die Geschwindigkeitseinstellung im Display und eine Reihe von Tönen erklingt. Die Geschwindigkeit des Laufbands erhöht sich nun auf 10 km/h. Hinweis: Sie können die Geschwindigkeit oder die Steigung des Laufbands jederzeit während des Programms ändern, indem Sie die entsprechenden Plus- oder Minustasten drücken. In der oberen linken Ecke des Displays wird die noch zu laufende Strecke angezeigt. Wenn nur noch 20 Meter zu laufen sind, beginnt das Display zu blinken und eine Reihe von Tönen erklingt. Sie können das Programm jederzeit stoppen, indem Sie auf die Stopptaste drücken. Im Display beginnt die Zeit zu blinken. Um das Programm fortzusetzen, drücken Sie die Starttaste. Das Laufband setzt sich mit 2 km/h in Bewegung. Sie können die Geschwindigkeit des Laufbands beliebig verändern, indem Sie die Plus- oder Minustasten zur Einstellung der Geschwindigkeit oder eine der acht nummerierten Geschwindkeitstasten drücken. Wenn Sie einen 5- oder 10-Kilometer-Lauf absolviert haben, blinkt Ihre Gesamtzeit in der unteren linken Ecke des Displays. In der oberen linken Ecke des Displays erscheinen die Wörter „cool" und „down" („cool down"), ein Hinweis auf die folgende Abkühlphase. Wenn die Geschwindigkeit des Laufbands zu diesem Zeitpunkt höher als 8 km/h liegt, verringert sie sich für eine Minute auf 8 km/h. Nach einer Minute verringert sich die Geschwindigkeit für 2 Minuten auf 5 km/h und dann für 2 Minuten auf 4 km/h, woraufhin sich das Laufband weiter verlangsamt und anhält. 4 Folgen Sie Ihrem Trainingsablauf anhand des Displays. Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 12 an. 5 Messen Sie auf Wunsch ihre Herzfrequenz. Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 13 an. 6 Ventilator auf Wunsch einschalten. Sehen Sie sich Schritt 8 auf Seite 13 an. 7 Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus. Sehen Sie sich Schritt 9 auf Seite 13 an. 15