ProForm X 820 Treadmill Portuguese Manual - Page 15

4 Siga o seu progresso com os ecrãs. Ver passo 6 na página 12. 5 Meça os seus batimentos cardíacos, se desejar. Ver passo 7 na página 13. 6 Ligue a ventoinha, se desejar. Ver passo 8 na página 13. 7 Quando tiver terminado a sessão de exercício, retire a chave da consola. Ver passo 9 na página 13. COMO USAR UM PROGRAMA DE DISTÂNCIA 1 Insira completamente a chave na consola. Veja a secção COMO LIGAR A CORRENTE na página 12. 2 Seleccione um programa de distância. Para seleccionar um programa de distância, prima repetidamente o botão Programa [PRGM] até surgir "P-3" ou "P-4" no ecrã. Quando for seleccionado um programa de distância, a configuração de velocidade máxima do programa piscará no ecrã por alguns segundos. O ecrã exibirá depois um objectivo de distância de 5.000 metros ou 10.000 metros. 3 Pressione o botão Iniciar para iniciar o programa. Um momento após premido o botão, a cinta de caminhar começará a mover-se a 4 km/h. Agarre os apoios para as mãos e comece a caminhar. Perto do final do segundo minuto do programa, a configuração de velocidade piscará no ecrã e ouvir-se-á uma série de sons. A velocidade da cinta de caminhar aumentará então para 5 km/h. Perto do final do quarto minuto do programa, a configuração de velocidade piscará no ecrã e ouvir-se-á uma série de sons. A velocidade da cinta de caminhar aumentará então para 8 km/h. Perto do final do quinto minuto do programa, a configuração de velocidade piscará no ecrã e ouvir-se-á uma série de sons. A velocidade da cinta de caminhar aumentará então para 10 km/h. Nota: Para alterar a velocidade da cinta de caminhar ou a inclinação do tapete rolante em qualquer momento do programa, prima os botões Velocidade ou Inclinação. O canto superior esquerdo do ecrã exibirá o número de metros ainda por correr. Quando faltarem apenas 20 metros, o ecrã piscará e ouvir-se-á uma série de sons. Para parar o programa em qualquer momento, prima o botão Parar. O tempo começará a piscar no ecrã. Para reiniciar o programa, prima o botão Iniciar. A cinta de caminhar começará então a mover-se a 2 km/h. Ajuste a velocidade da cinta de caminhar conforme o desejado, premindo os botões Velocidade para aumentar ou diminuir ou um dos oito botões numerados de Velocidade. Quando tiver concluído uma corrida de 5 quilómetros ou de 10 quilómetros, o seu tempo total piscará no canto inferior esquerdo do ecrã e as palavras "cool" e "down" (arrefecimento) piscarão no canto superior esquerdo do ecrã. Se a velocidade da cinta de caminhar for superior a 8 km/h, ela abrandará para 8 km/h durante um minuto. Após um minuto, a cinta de caminhar abrandará para 5 km/h durante 2 minutos. Depois, abrandará para 4 km/h durante 2 minutos. Finalmente, abrandará até parar. 4 Siga o seu progresso com os ecrãs. Ver passo 6 na página 12. 5 Meça os seus batimentos cardíacos, se desejar. Ver passo 7 na página 13. 6 Ligue a ventoinha, se desejar. Ver passo 8 na página 13. 7 Quando tiver terminado a sessão de exercício, retire a chave da consola. Ver passo 9 na página 13. 15