Reebok 1000 X Elliptical Canadian French Manual - Page 20

COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DʼENTRAÎNEMENT PRÉPROGRAMMÉ 1. Commencez à pédaler pour allumer la console. Quelques secondes après avoir commencé à pédaler, lʼécran sʼallume. 2. Sélectionnez le menu des programmes dʼentraînement. Pour sélectionner le menu des programmes dʼentraînement, appuyez sur la touche des Entraînements à Intensité Variable [INTENSITY CONTROL WORKOUTS]. Le menu des programmes dʼentraînement apparaîtra à lʼécran. 3. Sélectionnez un programme dʼentraînement préprogrammé. Pour sélectionner un des vingt programmes dʼentraînements préprogrammés, surlignez dʼabord Programmes dʼEntraînements Préprogrammés [PRESET WORKOUTS] à lʼaide des touches de Navigation vers la gauche ou la droite et appuyez la touche Entrer [ENTER]. À lʼaide des touches de Navigation vers la gauche ou la droite, surlignez le nom du programme dʼentraînement préprogrammé que vous voulez effectuer. Remarque : pour retourner au menu précédent, appuyez sur la touche de Retour [BACK]. Pour retourner en mode manuel, appuyez sur la touche des Entraînements à Intensité Variable. Lorsque vous sélectionnez un programme dʼentraînement préprogrammé, le nom et la durée de lʼentraînement sʼafficheront à lʼécran. Une description du degré de résistance de lʼentraînement apparaîtra aussi à lʼécran. ment en cours. À la fin de chacun des segments du programme, une série de tonalités se fera entendre, puis la flèche se déplacera sous le segment subséquent du profile. Si le degré de résistance ou la cadence prévus sont différents dans le segment subséquent, leurs indicateurs clignoteront à lʼécran pendant quelques instants afin de vous avertir du changement. La résistance des pédales changera à ce moment. Pendant votre entraînement, vous serez invité à maintenir un régime de pédalage proche du réglage du tour/minute cible pour le segment en cours. Lorsque les mots PEDAL FASTER (Pedaler Plus Vite) sʼaffichent à lʼécran, augmentez votre cadence. Lorsque les mots PEDAL SLOWER (Pedaler Moins Vite) sʼaffichent à lʼécran, diminuez votre cadence. Maintenez votre cadence si aucun mot ne sʼaffiche. IMPORTANT : les cadences programmées sont uniquement des outils pour vous motiver. Vous pouvez maintenir une cadence plus lente que la cadence programmée. Il est indispensable de sʼentraîner à une cadence confortable. Si le degré de résistance pour le segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez le changer en appuyant sur les touches dʼaugmentation ou de diminution de la Résistance [RESISTANCE]. IMPORTANT : quand le segment en cours se termine, les pédales se règlent automatiquement sur la résistance programmée pour le segment suivant. Lʼentraînement se poursuivra ainsi jusquʼà ce que la petite flèche atteigne lʼextrémité droite du profil. Pour arrêter lʼentraînement à tout moment, arrêtez de pédaler. Vous entendrez alors une tonalité et lʼindicateur de temps clignotera à lʼécran. Pour relancer le programme, recommencez tout simplement à pédaler. 5. Suivez votre progression sur lʼécran. Lorsque vous utilisez un programme dʼentraînement préprogrammé, le temps restant à lʼentraînement sʼaffichera à lʼécran ainsi que la distance parcourue 4. Commencez à pédaler pour démarrer le programme. Les programmes sont divisés en 20, 30 ou 45 segments dʼune minute. Une résistance et une en pédalant, le degré de résistance, le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées et la cadence de pédalage en tour/minute (rpm). 6. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. cadence sont programmées pour chaque segment. Remarque : la même résistance et/ou Référez-vous à lʼétape 6 à la page 19. cadence peut être programmée pour segments 7. Allumez le ventilateur, si désiré. consécutifs ou plus. Référez-vous à lʼétape 7 à la page 19. Pendant lʼentraînement, le profil du programme décrira votre progression (reportez-vous à lʼillustration ci-dessus). La petite flèche apparaissant 8. Quand vous avez fini de vous entraîner, la console sʼéteint automatiquement. sous le profil du programme indique le segment en cours du programme. La hauteur du segment Voir lʼétape 8 à la page 19. indique le degré de résistance associé au seg- 20